Os Novos Estudos Realizados
De acordo com novas descobertas o magnésio é capaz de reduzir a pressão arterial em pessoas Hipertensas e de prevenir o aparecimento entre aqueles que ainda não o são. O estudo complementa pesquisas anteriores que sugeriam que o consumo de mais magnésio, potássio e cálcio, poderia servir como fatores de redução do risco de se desenvolver hipertensão.
Foram escolhidas 155 pessoas para fazer parte de um experimento, onde medicações com efeito Placebo(remédios sem as substâncias ativas de uma medicação tradicional) seriam misturadas com aquelas de efeito normal. Assim, os participantes receberam, durante 12 semanas, diariamente, suplementos da medicação Placebo e da normal, sem que ninguém soubesse o que estava tomando.
Ao final do estudo, aparentemente nenhum benefício fora evidenciado. Entretanto, quando os pesquisadores olharam especificamente para a questão da pressão arterial, entre os Hipertensos do grupo que consumiu apenas o Magnésio, uma significativa e surpreendente redução da pressão, Sistólica e Diastólica, foi constatada.
Comentários:
Uma em cada três pessoas, do mundo ocidental, atualmente, são Hipertensas, ou estão com a pressão acima do normal. Este é um sério problema de saúde pública, uma vez que a pressão descontrolada pode causar sérios problemas cardiovasculares e aumentar o risco de derrames. Isso é especialmente preocupante e perigoso porque, nem sempre, essa doença apresenta qualquer tipo de sintoma ou sinais de alerta.
Você é geralmente diagnosticado como portador de pré-hipertensão se sua pressão sanguínea está entre 120/80 e 140/80, e acima dessa última medida, já é considerado como um Hipertenso.
O primeiro número refere-se a sua pressão Sistólica(quando o coração se contrai para bombear o sangue através das artérias), que deve ser igual ou menor que 120. O segundo número é sua pressão Diastólica(quando o coração se expande para receber o sangue que chega através das artérias), que tipicamente é igual ou menor que 80. Se os dois valores estiverem acima do limite indicado, ou seja 120/80, você pode ser diagnosticado como pré-Hipertenso ou Hipertenso.
Felizmente, cerca de 85% das pessoas portadoras de hipertensão podem normalizar sua pressão sanguínea através de simples modificações em seu estilo de vida, e a inclusão do Magnésio em sua dieta regular pode ser uma das alternativas.
Benefícios Comprovados
Curiosamente um dos primeiros estudos publicado 23 anos atrás, foi sobre o uso de cálcio como suplementação para controlar a pressão arterial alta (Calcium Supplementation in the Treatment of Hypertension J Amer Osteo Assoc 85:104-107, 1985). Hoje, quase três décadas depois, já sabemos da conexão que existe entre estes importantes minerais, como Cálcio e Magnésio, para estabilização da pressão arterial.
Se você decidir tomar Magnésio como suplemento alimentar é importante entender que ele funciona melhor se tomado juntamente com o Cálcio. Portanto, use a ambos. Sendo sua ingestão de Cálcio deficiente, trate de incluir em sua dieta os alimentos que sabidamente são ricos nesse mineral.
Em qualquer desses casos, seu médico ou terapeuta deve ser consultado para saber a dose correta a ser ingerida.
Como mencionado acima, o estudo constatou significantes reduções em ambas as pressões, Sistólica e Diastólica, entre pessoas hipertensas, que tomaram o suplemento de Magnésio por apenas 12 semanas.
Isso apenas enfatiza o importante papel que esse mineral pode proporcionar à nossa saúde. De fato, Magnésio é o quarto mineral mais abundante em nosso organismo. É responsável pela função de mais de 350 enzimas em nosso corpo, incluindo:
Criação de ATP (Adenosina Trifosfato), que são as moléculas de energia do nosso corpo
Atua nos músculos cardíacos corrigindo e prevenindo lesões
Providencia a formação de ossos e dentes
Cuida do relaxamento dos vasos sanguíneos
Promove de um adequado funcionamento do intestino
Regula os níveis de açúcar no sangue
Outros Estudos RealizadosPara a saúde do seu coração o Magnésio é particularmente importante, e os médicos têm prescrito o mineral para doenças cardíacas desde os anos 30.
Uma síntese de 7 dos maiores estudos clínicos, mostrou que o Sulfato de Magnésio Intravenoso reduziu a probabilidade de morte de mais da metade de pacientes que sofreram ataques cardíacos.
Um estudo, O LIMIT-2, desenvolveu um protocolo para a administração do Magnésio o mais rápido possível, após o início de um ataque cardíaco e antes de quaisquer outras drogas.
Se esse critério fosse seguido, o dano que poderia ser causado ao músculo cardíaco seria dramaticamente reduzido, e nem hipertensão, nem arritmias se desenvolveriam.
Magnésio pode proporcionar esses benefícios, porque ele ajuda seu coração do seguinte modo:
Dilata os vasos sanguíneos
Previne espasmos nos músculos cardíacos e a formação de calcificações nas paredes dos vasos sanguíneos – causa do acúmulo das placas de gordura
Neutraliza a ação do cálcio, que sem controle poderia aumentar os espasmos
Dissolve coágulos sanguíneos
Diminui de forma dramática o local da lesão e previne arritmias
Atua como potente antioxidante contra os radicais livres formados no local da lesão
Metaboliza e ajuda a fixar o Cálcio no organismo
Indícios de que você pode não estar consumindo Magnésio suficiente:Há uma estimativa de que até 80% da população é deficiente desse importante mineral, de acordo com vários estudos realizados nos dias atuais.
Ocorre que nossos solos esgotados estão pobres desse nutriente, logo os alimentos não conseguem repor nossas necessidades diárias do mineral, daí a deficiência generalizada. Por outro lado, os alimentos industrializados são tão pobres de nutrientes que precisam ser “reforçados” com vitaminas, muitas vezes extraídas do próprio alimento durante o processo industrial, sem mencionar ainda a alta incidência de Frutose, substância que elimina os nutrientes da nossa corrente sanguínea.
Para agravar ainda mais o problema, não existe um teste laboratorial que demonstre com precisão o estado do magnésio em nossos tecidos. Apenas 1% do magnésio do corpo é distribuído no sangue, tornando um simples exame de magnésio a partir do sangue altamente impreciso.
Tendo isso em mente, apenas para ficarmos de olho, alguns sintomas preliminares da carência de Magnésio, podem incluir:
Perda de Apetite
Constipação
Náuseas e Vômitos
Fadiga a Fraqueza crônica
Uma contínua deficiência do mineral pode levar a apresentar sintomas como:
Dormência e formigamentos
Contrações musculares e câimbras
Convulsões
Quadros de mudanças de personalidade
Ritmos cardíacos anormais – taquicardias (coração acelerado), Bradicardias (coração lento)
Espasmos coronários
Sintomas que não são Doenças:(O Vasoespasmo ou espasmo das coronárias ocorre quando o paciente não tem obstrução verdadeira das coronárias e portanto o resultado do cateterismo aparecerá como normal.)
Mas como a pessoa tem dor no peito se não há obstrução?
É como se fosse uma "cólica" daquelas de barriga mesmo.
A coronária está limpinha mas dá uma contorcida, ou "apertada" por alguns segundos e o efeito final é como se fosse uma angina do coração mesmo.
Naqueles segundos, falta sangue para o tecido do coração.
A dor é igualzinha, não tem diferença.
Este espasmo é causado por vários fatores, e é mais comum em mulheres. Pode ser desencadeado por stress, uso de medicamentos estimulantes do coração, cocaína e em alguns casos, a gente nunca consegue saber a causa com certeza.
Já que o cateterismo foi normal, basta tomar alguns remédios que favorecem o relaxamento da coronária, e ter alguns cuidados para não passar mais raiva do que o necessário.
A maioria das pessoas nunca mais volta a ter a angina, mas os ansiosos ainda podem sentir de vez em quando.
Fora em caso de uso de cocaína, não há relatos de mortes apenas pelo espasmo de coronárias.
Alerta Importante:Só um ESPECIALISTA pode diferenciar uma coisa da outra. Por isso mesmo, na presença de um sintoma dessa natureza, não hesite, não tema em "pagar mico", recorra imediatamente ao seu médico, você só tem a ganhar. Se não for nada, melhor!
O Que devemos Fazer?
Se você suspeita que está com os níveis de magnésio baixos, a melhor maneira de consumir o mineral é através da ingestão de alimentos orgânicos. O Magnésio, pode ser encontrado nos vegetais verdes, vegetais folhosos. Outras excelentes fontes de magnésio são, Abacates, Amêndoas e Alguns tipos de feijões e ervilhas.
Só lembrando que as fontes Orgânicas, além de ricas desse nutriente, uma vez que são cultivadas em solos livres de pesticidas e adubados com compostos naturais, são fontes seguras de muitas outras substâncias essenciais à nossa saúde.
A Mais Comum Causa da Pressão Alta
A deficiência de Magnésio pode contribuir para o aumento da pressão arterial, mas a causa básica mais comum está relacionada com a produção de insulina em excesso pelo organismo. Assim, quando os níveis de insulina sobem, isto causa um aumento na pressão arterial.
Só lembrando que uma das principais causas do aumento da insulina em nossa corrente sanguínea, ou do desenvolvimento da resistência à substância, é o consumo excessivo de Açúcares, em especial da Frutose, um adoçante artificial superconcentrado feito de xarope de Milho, que é usado em larga escala em refrigerantes, sucos e bebidas, alimentos dietéticos e outros produtos.
Pesquisa publicada em 1998 no Jornal da Associação Americana de Diabetes, relatou que perto de 2/3 dos pacientes inscritos no teste, que estavam com resistência à insulina, também tiveram a pressão arterial .
Ocorre que o excesso de Glicose no sangue, acaba por criar no organismo um fenômeno chamado de Resistência à Insulina. O que ele faz? Impede que seu organismo absorva a Glicose produzida a partir dos alimentos. Logo o corpo se sente ainda faminto, não importa o quanto você coma. Resultado, gordura em excesso e açúcar aos montes na corrente sanguínea.
Felizmente há algumas técnicas simples que você pode fazer para baixar seus níveis de insulina. E se sua hipertensão for uma consequência da falta de controle de açúcar no sangue, então, a normalização de suas taxas de açúcar também colocará sua pressão arterial dentro dos níveis de normalidade.
7 Dicas para baixar a pressão arterial de forma natural
Evite alimentos como pães brancos, macarrão, batatas, que são ricos em carboidratos e açúcar.
Adicione ¼ de colher de chá de canela em pó por dia em sua dieta regular – caso não tenha intolerância
Se exercite. O exercício físico promove combate a Resistência a Insulina o que permite que seu corpo volte a absorver de forma natural a Glicose que está vagando pela corrente sanguínea.
Procure fazer uma dieta alimentar que seja adequado ao seu tipo e perfil de necessidades físicas. Evite ainda alimentos que aumentam seus níveis de insulina no sangue. Isso inclui aqueles que se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães, mesmo os integrais, macarrão, batatas, etc., especialmente se sua pressão for alta.
Pratique meditação ou outras técnicas de relaxamento para reduzir o Stress e controlar as emoções.
Regularize seus níveis de vitamina D. Recentemente ficou claro para a ciência, que a normalização dos níveis de vitamina D, pode ser uma das mais poderosas armas para normalizar a pressão arterial. Basta 15 minutos diários no Sol, pelo menos 60% do corpo exposto, e pronto!
Acrescente o Magnésio. Consulte seu médico ou fisiologista para saber a quantia que deve consumir.
Um alimento em particular, o Alho cru amassado, pode ser de grande ajuda para reduzir sua pressão arterial. Muitas pessoas não gostam da ideia, mas é algo que pode ser facilmente acrescentado à sua dieta regular.
Claro que você deve usar sua medicação tradicional, caso sua pressão esteja muito alta. Não fazendo isso, está colocando em risco sua integridade física, correndo risco de ter derrames e distúrbios cardiovasculares sérios.
Mas, uma vez que você descubra a causa da sua pressão elevada, com as dicas acima, e com os níveis dentro da normalidade, pode ir se desmamando das drogas aos poucos. De qualquer modo, o acompanhamento do seu médico ou fisiologista é indispensável.
Observação Importante:
O site não se presta a fazer o papel do seu Médico, nem de prescrever medicações de qualquer natureza, para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de referência, para sua informação pessoal.
Autor:
Editoria de Nutrição do Site Mundo Simples.
Bibliografia de apoio:
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