O que acontece ao nosso corpo quando faz muito calor?
O nosso organismo tem formas para manter a temperatura corpo constante (por volta dos 37º C), independentemente da temperatura do exterior, ou seja, conseguimos suportar temperaturas que podem variar entre os -50º e os +50º. O corpo humano conserva o equilíbrio da temperatura interna recorrendo a mecanismos de produção ou de eliminação de calor.
Quando nos expomos a temperaturas elevadas, o organismo reage para tentar manter constante a temperatura corporal. Começamos a suar e a perder temperatura e ficamos vermelhos. Sabes porquê? Porque o sangue circula mais ao nível da pele para a arrefecer.
Mas se nos expomos durante muito tempo ao calor, estes mecanismos de defesa podem não ser suficientes, causando situações graves. Se não houver uma reposição dos líquidos e dos sais minerais que perdemos com o suor, ficamos desidratados.
Queres aprender o que pode acontecer e o que deves fazer?
Caîbras
É o efeito menos grave e é o primeiro sinal de falta de adaptação à temperatura do ambiente. Os suores abundantes provocam a perda de sais minerais e de água, fazendo com que os nossos músculos fiquem sem capacidade de recuperação durante a atividade física.
Quais os sintomas?
Dor, músculos contraídos
O que fazer?
Repousar à sombra
Beber água fresca
Massajar o músculo afetado
Mesmo após a recuperação, deve-se continuar a beber líquidos
Insolação
Surge na sequência de uma exposição muito prolongada ao sol, ou após um esforço físico intenso num ambiente quente. Caracteriza-se num estado de desidratação extrema, em que a perda de água e sais afeta não só uma zona (como na caîbra) mas todo o organismo.
Quais os sintomas?
Pele quente, húmida e vermelha
Suores abundantes
Dor de cabeça
Vontade de vomitar
Cansaço
O que fazer:
Pedir ajuda a um adulto e recorrer a uma unidade de saúde
Repousar à sombra ou num local fresco
Refrescar o corpo com panos molhados (axilas, virilhas, pescoço)
Se a pessoa estiver consciente, dar-lhe água fresca
Queimaduras
Apesar de todos os cuidados, a exposição direta ao sol pode provocar queimaduras. A intensidade depende do tempo de exposição e do tipo de pele.
Pode assim aparecer a queimadura de 1º grau.
Quais os sintomas?
Pele quente, vermelha e seca
Dor ou ardor
O que fazer:
Pedir ajuda de um adulto
Arrefecer a zona afectada com bastante água
Aplicar um creme hidratante
Se a tua pele for muito sensível e a exposição ao sol muito prolongada, podem surgir bolhas, com um líquido transparente lá dentro (flictenas). Estamos então na presença de uma queimadura de 2ºgrau.
Quais os sintomas?
Dor, ardor
Pele quente
Bolhas (Flictenas)
O que fazer:
Pedir ajuda de um adulto e ir a uma unidade de saúde
Arrefecer a zona com cuidado para não rebentar as bolhas
Colocar compressas vaselinadas.
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