Ansiedade: 5 alimentos que ajudam no controle. Veja opções que relaxam e causam bem-estar.

Ansiedade: 5 alimentos que ajudam no controle.

Veja opções que relaxam e causam bem-estar.

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A vida agitada e a rotina caótica contribuem para o desenvolvimento e aumento da ansiedade. Mas, com a inserção de alguns produtos especiais na dieta, é possível controlar este mal. Conheça cinco alimentos contra a ansiedade:

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Banana

A banana é um fruto bastante apreciado e saboroso, mas, além disso, também é rico em triptofano, que estimula a secreção de serotonina e aumenta a sensação de bem-estar.

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Frutas cítricas

As frutas cítricas detêm grandes quantidades de vitamina C, que ajudam a reduzir a secreção de cortisol, hormônio de resposta à situação de estresse e ansiedade.

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Chocolate

O chocolate é rico em flavonoides, antioxidante que favorece a produção de serotonina, conhecido como hormônio do bem-estar. Ele é responsável por causar sensações de relaxamento, melhorando o humor e aliviando a ansiedade. São recomendadas, entretanto, apenas 30g de chocolate ao dia e, preferencialmente, na versão amarga, que é menos calórica.

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Carne vermelha

A carne vermelha, assim como os peixes, ajuda nas funções cerebrais e de neurotransmissores, de modo a favorecer alguns processos fisiológicos naturais decombate à ansiedade.

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Espinafre

O espinafre contém nutrientes que agem como antidepressivos naturais. Por este motivo, seu consumo ajuda na diminuição da ansiedade e melhora do humor.

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