Consulte restrições do seu CPF no SPC gratuitamente pela internet.

A Boa Vista é uma empresa administradora do SCPC (Serviço Central de Proteção ao Crédito) e criou o programaConsumidor Positivo, com intuito de conscientizar os clientes sobre a importância e também os benefícios que são adquiridos com o nome limpo na praça.

O site oferece vários serviços gratuitamente como registro de alertas quando você tiver cheques ou documentos perdidos ou roubados, evitando que os mesmos sejam utilizados por fraudadores.

Neste artigo iremos abordar um dos serviços oferecidos pelo site, onde é possível consultar restrições do seuCPF no SPC gratuitamente pela internet e verificar se existem débitos pendentes com lojas e empresas.

Para quitar o saldo devedor, basta entrar em contato diretamente com as empresas credoras sem a necessidade de intermediação de terceiros.

O procedimento é muito simples. Veja abaixo como fazer:

Acesse o site clicando aqui

1 - Clique no botão "Cadastre-se" que esta no topo da pagina (em verde).

2 - Clique no botão "Quero me cadastrar" que esta destacado em verde.

3 - Nesta tela , preencha seus dados corretamente da seguinte forma:

CPF: Informe o número de seu CPF.

Nome: Seu Nome Completo sem abreviações.

Nome de sua Mãe: Coloque o nome completo de sua mãe.

Data de nascimento: Inclua a sua data de nascimento indicando dia, mês e ano.

Telefone celular: Coloque o DDD + o numero de seu celular.

Email: Coloque um email valido que servirá como login para os próximos acessos.

Confirme seu email: confirme o endereço eletrônico colocado no campo "Email".

Senha: Coloque uma senha.

Confirmar senha: Confirme a senha colocada no campo "senha".

CEP: Adicione o CEP de onde você reside

Número de Protocolo: Deixe em branco

Marque o campo "Concordo com os termos de Política de Privacidade do Site Boa Vista" e clique no botãoCONTINUAR4 - Agora será necessário confirmar o cadastro. Acesse seu email e verifique se recebeu a mensagem de confirmação. Caso não esteja na sua caixa de entrada, procure na caixa de SPAM. Após localizar o email, abra-o e clique no link para confirmação.

5 - Ao confirmar o cadastro, você será direcionado para a página abaixo. Agora o sistema irá mandar uma mensagem SMS para seu celular contendo um código de verificação. Ao receber o torpedo, insira o código recebido no campo "Código recebido pelo Celular/SMS" e clique no botão CONTINUAR.

Importante: Guarde este código pois você precisará utilizá-lo outras vezes.

OBS: No Campo "Token Recebido por email" não é necessário mexer.

6 - Feito os procedimentos acima, sua conta esta criada e as verificações estão completadas. Na tela abaixo clique no botão "login".

7 - Em "Já sou cadastrado" insira seu email de cadastro e senha.

8 - Dentro de sua conta, na tela abaixo selecione "Consulta de débito".

9 - Clique no botão "Consultar débitos no meu CPF".

10 - Você será direcionado para a tela que aparece abaixo. Em Protocolo/Código SMS você pode preencher com o número de protocolo que você recebeu no comunicado do SPC ou então pode colocar o SMS de confirmação que falamos no passo 5.

Agora clique marque a opção "Li e aceito os Termos de Autenticação" e clique no botão Enviar.

11- Pronto! Na tela abaixo que você será direcionado, poderá consultar as pendências relativas a débitos que eventualmente você tenha com empresas credoras.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2013/06/consulte-restricoes-Do-cpf-no-spc-gratuitamente-pela-internet.html

Diferença entre duplicidade de compra e cancelamento de compra.

Quando você faz uma contestação de compra é comum que o atendente ao avaliar seu caso verifique se é uma duplicidade de despesa ou um cancelamento de compra. Para ambos os casos, os procedimentos adotado são distintos.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2013/07/diferenca-entre-duplicidade-de-compra-e-cancelamento-de-compra.html

Reclamação: Como fazer de forma correta

Uma das situações mais incomodas que um consumidor pode ter é quando o mesmo tem que registrar uma reclamação sobre um produto ou serviço junto a alguma empresa.

Eu penso que este "caos" no atendimento que ocorre em algumas empresas é causado por vários fatores, tanto operacionais quanto estruturais, porém muitas vezes a culpa é do cliente que não aceita o procedimento informado pela companhia e tenta buscar uma solução para o seu problema a qualquer preço, gerando demanda para outros setores, cuja a resposta será sempre a mesma.

Neste artigo vamos explicar como o usuário pode elaborar uma reclamação sobre serviços relacionados a cartão de crédito de forma correta para que seu problema seja resolvido. O post servirá também para pessoas que estão tendo dificuldades com outros produtos e serviços Bancários. 

Motivo da reclamação

Antes de tudo é preciso que o usuário procure entender qual a "reclamação chave" que gerou a sua insatisfação para a partir daí ter um direcionamento dos canais de atendimento que o mesmo entrará em contato.

Outro ponto importante a ser destacado é a pessoa deve estar ciente de que existe um erro por parte da Instituição Bancária. Conforme dissemos no inicio deste artigo, muitos clientes reclamam sem ter a razão e acabam gerando demandas desnecessárias aos Bancos.

Canais de atendimentos

Se você tiver algum problema relacionado ao seu cartão de crédito, o primeiro canal de comunicação deverá entrar em contato será com a central de atendimento.

Todas as demandas e pedidos dos clientes são filtradas através da central . Algumas solicitações são resolvidas logo no primeiro contato ou são direcionadas para outros departamentos para que os mesmos sejam tratados onde é informado um prazo de solução do chamado, sendo necessário ao menos 2 contatos telefônicos.

Níveis "hierárquicos" de atendimentos

Agora que você já sabe que o primeiro canal a ser contatado é a central de atendimento iremos explicar o que vem a ser "níveis hierárquicos" de atendimento.

Se o seu problema não foi solucionado na central de atendimento depois de alguns contatos, você tem a opção de entrar em contato com o SAC (Serviço de Apoio ao Cliente). Todos os Bancos tem um canal de atendimento disponível, onde por Lei, o prazo de resolução é de até 5 dias úteis, porém antes de fazer este contato, é importante que você já tenha passado pela central de atendimento e o problema não tenha sido solucionado.

Geralmente os Bancos fazem um contato ativo com o cliente, passando um posicionamento se a solicitação esta em processo de tratamento, se vai ser atendida e caso a mesma seja negada, será informado o motivo.

Se mesmo assim você não concordar, poderá entrar em contato com a Ouvidoria do Banco, lembrando que para isto, é necessário ter o número de protocolo fornecido no SAC. Sem este número de chamado, o cliente não será atendido.

Seguindo todos estes canais e mesmo assim não teve uma solução, tente contatar o gerente de sua conta e veja o que pode ser feito. Os gerentes de bancos possuem autonomia para solucionar alguns problemas que sejam demasiadamente "simples" como contestação de taxas cobradas indevidamente, aumento de limite, solicitação de 2ª via de fatura, entre outros.

Banco Central do Brasil (BACEN)

O BACEN é uma instituição do Governo Federal que tem por missão assegurar a estabilidade do poder de compra da moeda e um sistema financeiro sólido e eficiente.

Quando um consumidor efetiva uma reclamação no BACEN, se o cliente tiver razão e for comprovada a ineficiência do atendimento por parte do Banco, a Instituição Bancaria pode ser penalizada, no entanto, o cliente deverá ter passado pelos canais de atendimento do Banco para que possa ser registrado uma reclamação neste Órgão Publico.

Procon

Esta também pode ser uma alternativa para o registro de sua queixa, porém não é certeza de que o problema será solucionado de forma eficaz, pois o Procon tem o caráter mais de orientar o cliente e fazer um balanço sobre reclamações recebidas, para que os Órgãos de regulação como a Anatel, Banco Central, Infraero entre outros possam ter dados de reclamações de serviços prestados e assim poder cobrar explicações das empresas, além de aplicar multas as companhias em determinados casos.

Quais problemas terei solução?

Vou deixar abaixo alguns problemas onde mesmo contatando os canais de reclamações dos Bancos ou Órgãos Públicos, você não terá o problema atendido por fatores contratuais de serviços ou por procedimentos internos que as Instituições não abrem exceções a nenhum cliente:

Contestação de encargos cobrados pelo não recebimento de fatura (exceto nos casos feriados municipais, regionais ou estaduais).

Contestar compras feitas nos casos de perda ou roubo sem ter o seguro vigente no cartão

Aceleração para o processo de contestação de compras.

Pedir agilização na entrega do cartão de crédito antes do prazo informado.

Pedir para que a fatura seja entregue em uma determinada data na sua residência.

Solicitar para que o pagamento seja processado antes do prazo sistêmico.

Fazer com que um operador de atendimento seja demitido de seu emprego por não ter lhe atendido a sua solicitação devido a procedimentos internos.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2013/07/reclamacao-como-fazer-de-forma-correta.html

Como atualizar meu endereço residencial?

Manter seu endereço residencial atualizado junto ao Banco é de extrema importância para evitar problemas relacionados a entrega de correspondências como fatura, cartões, informativos do Banco etc.

Se você necessita fazer este procedimento e esta em dúvida, existem dois canais onde você poderá solicitar este procedimento: na agência bancária ou através da central de atendimento (o número esta no verso do cartão).

OBS: as informações contidas neste artigo são meramente informativas. Em caso de dúvidas, contate o Banco onde você possui para maiores orientações.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2013/08/como-atualizar-meu-endereco-residencial.html

Se eu cancelar o cartão de crédito, paro de receber faturas?

Neste artigo iremos responder a seguinte pergunta: "Se eu cancelar o cartão de crédito, paro de receber faturas?" 

O procedimento de cancelamento do cartão não tem nenhum vinculo com o saldo devedor . Ao fazer o cancelamento do seu cartão de crédito, você receberá faturas normalmente até que todo o saldo devedor junto ao Banco seja quitado.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2013/09/se-eu-cancelar-o-cartao-de-credito-paro-de-receber-faturas.html

Cancelar compras no cartão de crédito feitas através do Pagseguro, Mercado Pago, Moip dentre outros

Já abordamos em nosso blog conceitos gerais de como cancelar uma compra feita com o cartão de crédito. Neste artigo iremos falar um pouco sobre como fazer o cancelamento de compra no cartão de crédito em despesas intermediadas por plataformas de pagamentos como Pagseguro, Mercado Pago, Moip, Bcash entre outros.

Este tipo de cancelamento de compra é diferente do cancelamento convencional onde o cliente é orientado a procurar primeiramente o estabelecimento e caso não consiga, deve entrar em contato com a administradora de cartões de crédito.

Nas situações em que um serviço foi prestado de maneira incorreta/incompleta ou o produto comprado não foi entregue, é importante que o cliente contate primeiramente o vendedor ou empresa que o mesmo fez a compra para tentar solucionar o problema.

Se não conseguir, abra uma disputa junto a plataforma de pagamentos solicitando o cancelamento da compra ou a resolução do problema.

Com a contestação aberta, a plataforma intervém na negociação e solicita que a contraparte se posicione para dar explicações e resolver o problema.

Como é feita a cobrança no cartão?Quando você compra utilizando o Pagseguro (iremos utilizar esta plataforma como exemplo), a despesa irá aparecer no seu cartão de crédito, mas o dinheiro não é liberado imediatamente para o vendedor ou para pessoa que recebe.

No caso de venda, ele terá um prazo determinado para enviar a mercadoria. Se for um fraudador e dentro do período estabelecimento não enviar o produto, você terá tempo de abrir a contestação e a possibilidade do estorno do valor para seu cartão.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/02/cancelar-compras-no-cartao-de-credito-feitas-atraves-do-pagseguro-mercado-pago-moip-dentre-outros.html

Prazo de contestação de compra

Prazo de contestação de compra

Neste artigo iremos falar um pouco sobre o prazo de contestação de compra no cartão de crédito. Se você quiser contestar uma despesa que não reconhece ou deseja realizar outro procedimento como cancelamento de compra, duplicidade de transação entre outros, o prazo oferecido pelos Bancos é de até 90 dias após a data da compra.

Se o cliente tentar contestar a despesa fora deste prazo, não será possível. Estas informações são meramente informativas e variam de um Banco para o outro.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/02/prazo-de-contestacao-de-compra.html

Cartão de Crédito sem anuidade, compensa?

Neste artigo iremos falar um pouco sobre cartão de crédito sem anuidade e mostrar se compensa ou não aderir a este tipo de produto.

Cartões de crédito sem anuidades costumam ser atrativos devido a não ter um valor de tarifa mensal fixo para pagamento, porém é importante que o cliente esteja atento pois nem sempre é vantajoso.

Alguns Bancos, lojas de varejo e outras empresas que oferecem cartões de crédito, exigem que o consumidor atinja um mínimo de gastos mensais para ter o direito a isenção. Caso o usuário não utilize o cartão em um determinado mês ou não atinja a cota mínima mensal, é cobrado uma tarifa ou também pode ser cobrado outras taxas, por isso é importante ler o contrato antes de obter um cartão de crédito.

Outro fator fundamental que o usuário deve ficar atento é a questão da isenção da anuidade por um determinado período. Algumas empresas vendem o cartão informando que ele não tem tarifa de manutenção, mas na verdade isentam o cliente de pagar a anuidade no ciclo e não informam que a partir do segundo ano a tarifa será cobrada.

Na maioria dos casos, quando a cobrança chega, eles informam que a taxa é devida de acordo com as cláusulas contratuais.

Caso você tenha um cartão de crédito vinculado a sua conta corrente ou até mesmo um cartão puro crédito que tenha anuidade cobrada, solicite a isenção da taxa junto ao seu gerente de conta.

Outra alternativa são os cartões de crédito pré-pagos que não tem tarifas de manutenção, mas é importante verificar as cláusulas contratuais para verificar se de fato não há nenhum tipo de tarifa.

Tarifas de serviços não relacionadas a anuidade

Os cartões de créditos sem anuidade podem não a tarifa mensal, mas cobram outras tarifas por utilização de serviços.

Se você precisar de uma reemissão de cartão, reemissão de senha, solicitação de analise de crédito, solicitação de 2ª de fatura, cartão adicional entre outros, poderá ser tarifado por isto.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/07/cartao-de-credito-sem-anuidade.html

Como conseguir o número do meu cartão de crédito?

Muitas pessoas possuem dúvidas de como conseguir o número de cartão de crédito, seja porque vai realizar uma compra e necessita da numeração ou porque esta sem o cartão em mãos.

Esta informação é muito importante e é tratada pelos bancos e empresas como de extrema segurança, não sendo passada de forma alguma pelos atendentes da central de atendimento ou pela URA.

Qualquer fraudador munido do número do cartão e alguns dados extra pode facilmente realizar compras indevidas em nome de pessoas.

Para obter a numeração completa do seu cartão dirija-se até sua agência bancaria de relacionamento e solicite esta informação diretamente com seu gerente ou com algum funcionário do Banco. Desta forma será solicitado seus documentos de identificação pessoais, que trará mais segurança para você.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/08/como-conseguir-o-numero-do-meu-cartao-de-credito.html

Meu cartão de crédito não foi entregue, o que eu faço?

Um dos maiores motivos de ligações de clientes nas operadoras de cartões é com relação a não entrega do cartão. Muitos consumidores possuem dúvidas com relação este procedimento pois não sabem o prazo correto para entrega e também não tem informações de como agir nestas situações.

Neste artigo iremos dar dicas essenciais para caso você não tenha recebido seu cartão de crédito.

Quando o usuário abre uma conta em um Banco ou preenche uma proposta, sendo aprovada, é feito o envio do cartão para o endereço informado no ato do pedido e geralmente as empresas informam o prazo padrão de entrega que é de 15 a 20 dias úteis. Mas se ele não for entregue, o que fazer?

Para entrega dos cartões, os Bancos costumam trabalhar com dois tipos de empresas: Couriers que são empresas terceirizadas ou os Correios. Não há uma regra especifica, há bancos que usam apenas uma empresa e outros que trabalham com duas empresas.

Existem vários fatores que pode ocorrer para que um cartão não seja entregue. Veja abaixo alguns deles:

Endereço incompleto

Área de risco

Destinatário ausente

Destinatário mudou-se

Erro operacional por parte de quem fez a entrega 

Etc..Caso o cartão de crédito não tenha sido entregue, não é preciso ir até a agência dos Correios verificar o motivo da não-entrega, pois quando ele é devolvido por algum motivo, a administradora os destrói por motivo de segurança, sendo necessário a emissão de uma nova via.

Se o cartão não for entregue dentro do prazo de 15 a 20 dias úteis, entre em contato com a operadora de cartões do seu Banco, informe ao atendente que você não recebeu seu cartão e veja se é possível que o mesmo faça o rastreamento do cartão.

Caso seja um courier, o código de rastreamento é interno, ou seja, não há como o operador lhe passar esta informação, pois você não vai conseguir rastrear. Se o cartão for emitido via Correios, o rastreamento poderá ser feito junto ao site da empresa mas mesmo tendo o código de rastreamento em mãos não há muito o que fazer com esta informação.

Feito o rastreamento, se o atendente informar que o cartão foi devolvido, solicite uma nova via, mas antes faça as seguintes verificações:

1- Confirme seu endereço completo incluindo bairro, rua, cidade, CEP e complemento pois pode haver algum dado incorreto.

2 - Se você já solicitou pelo menos duas vezes a remissão do cartão e ele não foi entregue, mesmo constando a informação de que a entrega foi feita ou que foi devolvido por motivo "ausente" mas havia pessoas na residência, veja com atendente se é possível fazer o reenvio para outro endereço, seja um endereço comercial, de familiares, alguém de confiança ou até mesmo para sua agência de relacionamento.

3- Caso o procedimento 2 não possa ser feito, vá até a sua agência de relacionamento e veja com o gerente de sua conta se há uma possibilidade de alterar o endereço cadastral no sistema do Banco para um endereço que você possa receber o seu cartão

Assista também o vídeo abaixo onde falo a respeito do não recebimento de cartão

Lembramos que as informações descritas neste artigo são apenas informações. Para obter maiores orientações, consulte a sua agência de relacionamento ou a operadora de cartões do seu Banco.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/08/meu-cartao-de-credito-nao-foi-entregue-o-que-eu-faco.html

Cancelamento do cartão e o recebimento da fatura

Muitos consumidores possuem dúvidas com relação ao cancelamento do cartão de crédito. Um dos questionamentos mais recorrentes é o seguinte: se eu cancelar meu cartão de crédito, eu paro de receberfaturas? A resposta é não!

O cancelamento do cartão não influencia em nada o recebimento da fatura. Caso o usuário cancele o cartão e tenha saldo devedor, as faturas serão enviadas para pagamento até que todo o valor seja quitado.

Também não há necessidade de aguardar o pagamento de todas os valores para cancelar o cartão. Você pode solicitar este procedimento a qualquer momento.

Lembramos que estas informações são meramente informativas. Recomendamos que procure a agência de relacionamento ou a operadora de cartões para maiores informações.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/08/cancelamento-do-cartao-e-o-recebimento-da-fatura.html

Adquira um Cartão Credicard

O Credicard é um dos melhores cartões de crédito do mercado e possui vários benefícios para o usuário. Atualmente possui uma base de 4,7 milhões de cartões no Brasil. A empresa trabalha com duas bandeiras: MasterCard ou Visa.

A Credicard possui vários tipos de cartões, voltados para o perfil de renda de cada cliente. A renda mínima para ter um cartão é de R$ 850.

Credicard Clássico

Com os cartões Credicard Clássico, você conta com diversas vantagens exclusivas que atende as necessidades básicas o dia a dia.

Para esta linha, existem quatro modelos de cartões. Veja abaixo:

Credicard International: Voltado para o público que gosta de realizar compras no exterior, seja presencialmente ou online em sites estrangeiros. 

Credicard Gold: Este produto é voltado especialmente para o público com médio poder aquisitivo cujo a renda mínima para obter este produto é de R$ 3000. 

Os modelos Nacional e Platinum estão indisponíveis no momento.

Dentre os benefícios de destaque, estes cartões oferecem até 40 dias para você pagar suas compras, pode parcelar suas compras em até 12 vezes e também possui limite de saques emergências que você pode utilizar quando precisar.

Clique no banner abaixo para solicitar o seu cartão agora mesmo:

Credicard Exclusive

Com os cartões Credicard Exclusive, você conta com diversos benefícios e vantagens exclusivas. Suas compras acumulam pontos que podem ser trocados por descontos na anuidade, em assinaturas de revistas e jornais, descontos em restaurantes credenciados, pode trocar seus pontos milhas aéreas ou também doar fazer doações para o Instituto Ayrton Senna, UNICEF, Hospital do Câncer e Doutores da Alegria.

Para esta linha, temos dois tipos de cartões: Exclusive Gold e Exclusive Platinum

Credicard Exclusive Gold: A cada um U$ 1,5 você ganha 1,5 pontos você ganha 2 pontos no programa de recompensas.

Credicard Exclusive Platinum: A cada um U$ 1 você ganha 2 pontos no programa de recompensas.

Clique no banner abaixo para solicitar o seu cartão Credicard Exclusive:

Cartões afinidades

A Credicard possui cartões afinidades que são diretamente ligados a institutos e empresas. Ao aderir a qualquer um destes cartões, você adquire benefícios exclusivos. Confira abaixo quais são eles:

* Credicard Emoções

* Brastemp Creditcard Internacional MasterCard

* Brastemp Creditcard Internacional Visa

* Creditcard International MasterCard Instituto Aytor Senna

* Creditcard Internacional Visa Instituto Aytor Senna

* Avon Credicard 

* Avon Credicard Gold

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/08/adquira-um-cartao-credicard.html

Dicas para cancelar o cartão de crédito mais sem ouvir argumentações

Atualmente é fácil adquirir um cartão de crédito, seja através dos Bancos ou lojas de varejo que tem seus próprios cartões, no entanto, caso o usuário queira fazer o cancelamento, pode virar uma "dor de cabeça", principalmente se procedimento for solicitado via telefone.

Dentro das operadoras de cartões, existem ilhas especificas para reter o cliente, ou seja, muitas vezes o consumidor esta insatisfeito não com o produto em si, mas com outros motivos que levam a querer cancelar o cartão, seja um atendimento mal feito em uma agência, cobrança de anuidade, reclamação pelo não recebimento do cartão ou da fatura, dentre outros.

O trabalho do atendente é verificar o motivo do cancelamento, tentar reverter a situação para que o cliente fique com o cartão através de sondagens e argumentações e também oferecer uma solução para insatisfação daquele consumidor.

Em muitos casos, o cliente pode estar com pressa por ter algum compromisso agendado ou então esta decidido a cancelar o cartão mas não quer ter que passar por todo este processo, pois o primeiro contato é feito na central, para depois um operador fazer a transferência para que outro atendente possa fazer as argumentações e abordagens 

Neste artigo iremos dar dicas de como cancelar o cartão de crédito de uma maneira rápida e prática, sem ter que ouvir argumentos.

Ligar no SAC

O consumidor pode ligar no SAC para solicitar o cancelamento do cartão. Além do procedimento ser rápido, pode haver alguma abordagem, mas não com tanta "insistência" por parte do operador como é feito na operadora de cartões, isto porque pela Lei do SAC quando o cliente entra em contato solicitando o cancelamento de algum produto ou serviço, o procedimento de ser feito de forma imediata pelo atendente.

Você pode encontrar o telefone do SAC no site do seu Banco de relacionamento, na fatura do seu cartão de crédito, no verso do seu cartão ou entrando em contato com a operadora de cartões.

Motivos de cancelamentos específicos

O atendente sempre vai argumentar de acordo com o motivo do seu cancelamento, sendo que, existem alguns motivos que não há como fazer argumentações. Ao realizar o procedimento, basta informar um dos motivos abaixo que há uma grande possibilidade do cancelamento ser feito imediatamente: 

Cancelamento por encerramento de conta

Cancelamento por não ter solicitado o cartão Comparecendo até a agência bancária

Você pode solicitar cancelamento do cartão na agência bancária junto ao gerente de sua conta. Desta forma é possível executar este procedimento rapidamente.

Lembramos que estas informações são meramente informativas. Para maiores orientações consulte sua agência de relacionamento.

http://www.cartaodecreditonaweb.com/2014/08/dicas-para-cancelar-o-cartao-de-credito-sem-ouvir-argumentacoes.html

Horóscopo 6ª feira 12 de setembro de 2014

ÁRIES – 21/03 a 20/04 – RAZOÁVEL

TRABALHO: seja esperto ao lidar com dinheiro e contenha despesas. AMOR: chances de conquistar um novo romance. SAÚDE: controle-se ao comer chocolates. 236 – bordô.

TOURO – 21/04 a 20/05 – DIFÍCIL

TRABALHO: dia bastante agitado, em que tudo parecerá estar contra você. AMOR: se estiver só, chances de conhecer alguém interessante. SAÚDE: alimente-se com moderação. 768 – violeta.

GÊMEOS – 21/05 a 20/06 – RAZOÁVEL

TRABALHO: procure ser tolerante, principalmente com os colegas solidários. AMOR: momentos de grande paixão. SAÚDE: inspira maiores atenções.851 – prata.

CÂNCER – 21/06 a 21/07 – VARIÁVEL

TRABALHO: receberá estímulos dos superiores para realizar suas tarefas, sempre com a mesma qualidade. AMOR: não deixe a pessoa amada em segundo plano. SAÚDE: visite seu dentista. 196 – salmão.

LEÃO – 22/07 a 22/08 - VARIÁVEL

TRABALHO: terá que se organizar e resolver imprevistos neste dia. AMOR: não perca a oportunidade de conhecer gente nova; saia da toca. SAÚDE: beba bastante líquido. 901 – laranja.

VIRGEM – 23/08 a 22/09 - AGRADÁVEL

TRABALHO: o contato com gente mais experiente poderá beneficiar o setor profissional de inúmeras formas. AMOR: conquistas em grande fase. SAÚDE: boa. 802 – branco.

LIBRA – 23/09 a 22/10 - FAVORÁVEL

TRABALHO: dia indicado para iniciar novas tarefas que precisem ser realizadas em equipe. AMOR: uma paquera pode virar um compromisso sério. SAÚDE: largue o cigarro. 254 – azul claro.

ESCORPIÃO – 23/10 a 21/11 – RAZOÁVEL

TRABALHO: não dê ouvido as fofocas no ambiente profissional. AMOR: confie num amanhã melhor também na vida pessoal. SAÚDE: trate bem de um resfriado. 529 – lilás.

SAGITÁRIO – 22/11 a 21/12 - PERTURBADO

TRABALHO: evite exigir demais das pessoas porque só conseguirá desavenças. AMOR: o clima de harmonia no romance está ameaçado. SAÚDE: evite comidas muito gordurosas. 864 – mostarda.

CAPRICÓRNIO – 22/12 a 20/01 - VARIÁVEL

TRABALHO: cumpra suas tarefas e não fique esperando que as coisas caiam do céu. AMOR: favorável para iniciar aproximação com alguém dos seus sonhos. SAÚDE: boa. 155 – rosa.

AQUÁRIO – 21/01 a 19/02 – RAZOÁVEL

TRABALHO: imponha-se limites e não queira assumir mais compromissos do que já possui. AMOR: noite positiva para a paquera. SAÚDE: faça exames de rotina. 673 – roxo.

PEIXES – 20/02 a 20/03 - BOM

TRABALHO: seja mais determinado e não fique esperando pela ajuda de terceiros. AMOR: um novo romance promete inúmeras alegrias. SAÚDE: controle seu colesterol. 428 – dourado. 

Professor Nathanael

Morre ator Richard Kiel, o Dente de Aço da saga "James Bond"

Famoso vilão dos anos 70 teve complicações de fratura na perna

Famoso vilão dos anos 70 teve complicações de fratura na perna 

Crédito: Reprodução CP 

O ator Richard Kiel, famoso por interpretar o vilão "Dente de Aço" nos filmes de James Bond, morreu nesta quarta-feira, aos 74 anos. A informação foi divulgada pelo site da revista Hollywood Reporter. 

Com 2,18 metros de altura, Kiel recebia tratamento após fraturar uma perna. Ele estava internado desde a última semana em hospital de Fresno, na Califórnia. Além de atuar em três filmes de "007", ele também participou da comédia "Um Maluco no Golfe", ao lado de Adam Sandler. 

Correio do Povo

Antes e depois: Policiais de Itajaí tiram foto com preso e viram polêmica. Policiais de Itajaí prenderam na quarta-feira um jovem de 19 anos que, segundo o relato da PM, vinha ostentando fotos de uma plantação de maconha no Facebook. A história repercutiu na manhã desta quinta-feira porque, feita a prisão do rapaz, os policiais posaram junto dele e do material apreendido.

Fotos: Reprodução

Policiais de Itajaí prenderam na quarta-feira um jovem de 19 anos que, segundo o relato da PM, vinha ostentando fotos de uma plantação de maconha no Facebook. A história repercutiu na manhã desta quinta-feira porque, feita a prisão do rapaz, os policiais posaram junto dele e do material apreendido.

A imagem foi compartilhada no aplicativo Whatsapp e acabou chegando ao Facebook, com o “antes e depois”.

O comandante do 1ª Batalhão da PM em Itajaí, tenente-coronel Clayton Marafioti Martins, disse que ainda não havia tomado conhecimento das fotos e informou que a situação será avaliada:

_ Não se coloca as pessoas em situação de desrespeito e a PM não segue esse caminho para mostrar que está trabalhando. O que estiver fora do padrão vai ser apurado em inquérito ou sindicância _ afirmou.

O preso foi levado ao Presídio da Canhanduba ainda na quarta-feira e a Polícia Civil não informou o que ele disse em sua defesa. Até o fim da manhã desta quinta, ele ainda não tinha advogado.

CLICRBS

20 Dicas para Emagrecer com Exercício

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais ( arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;Confira também: 10 dias pra EMAGRECER de vez e de graça?Parece interessante... >> http://hotmart.net.br/show.html?a=R513201L

Adote bons hábitos para cuidar do coração

O infarto e o derrame juntos são a principal causa de morte no mundo, atingindo cerca de 17 milhões de pessoas todos os anos. A maior causa dessas enfermidades são os maus hábitos. Segundo a Organização Mundial da Saúde e a Federação Mundial do Coração, os principais vilões que prejudicam o bom funcionamento do órgão são: cigarro, sedentarismo, obesidade, diabetes, pressão e colesterol altos.

Mas não fique aflita! Respire fundo, normalize os batimentos cardíacos e leia estas boas notícias. Com um comportamento preventivo, é possível evitar 80% das mortes.

O primeiro passo é detectar se você possui qualquer fator de risco: "cheque com o seu médico como anda a sua pressão arterial, os níveis de glicose e colesterol, e acompanhe os números periodicamente", diz o cardiologista Antônio de Pádua Mansur, diretor da Unidade Clínica da Mulher do Incor (SP).

No dia a dia, afaste os vilões do seu coração mantendo uma alimentação equilibrada e exercitando-se regularmente.

Gordura do bem

Azeites extravirgem, peixes, oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) e abacate ajudam a prevenir doenças em geral. eles diminuem a absorção de lDl (gorduras ruins) e aumentam a de HDl (gorduras boas).

Fibras, vitaminas e minerais

Alimentos integrais (aveia, linhaça dourada moída, frutas com casca, verduras, pães e massas integrais) "grudam" nas gorduras diminuindo a absorção delas pelo organismo. Já as vitaminas e os minerais contribuem para a formação das células sanguíneas. coma açaí, romã, cenoura, tomate, alho, açafrão, gengibre, alecrim e cacau.

Abaixo frituras, alimentos processados e cigarro

Salgadinhos, comidas enlatadas, fritas e embutidas e queijos amarelos contêm muito sal e gorduras que entopem artérias, veias e vasos. O cigarro também interfere no suprimento de sangue para o coração. Aposte em folhas verdes, frutas vermelhas, castanhas, abacate, óleo de macadâmia e chá verde.

Exercícios regulares

Apenas 30 minutos de atividade física por dia ajuda a prevenir contra doenças do coração. Não tem tempo de malhar? Inclua os exercícios em sua rotina: use as escadas em vez de elevador, desça do ônibus algumas paradas antes da sua e caminhe, por exemplo.

Cardápio para amar

Proteja o seu coração com refeições balanceadas, como estas indicadas pela nutricionista Giovanna Arcuri, de São Paulo.

7h: CAFÉ DA MANHÃ

Segunda-feira

· Suco verde: 1 cenoura, 1 folha de couve, 1 talo de agrião, gengibre a gosto, hortelã a gosto e 1 maçã

· 1 fatia de pão integral

Terça-feira

· Suco: 2 laranjas, 1 folha de couve

· Morangos

· 1 fatia de pão integral

Quarta-feira

· 1 fatia de mamão

· 1 iogurte light com linhaça

· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Quinta-feira

· Suco: abacaxi, agrião, hortelã e 1 colher (sopa) de linhaça

Sexta-feira

· 1 fatia de mamão

· 1 iogurte light com linhaça

· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Sábado

· 1 fatia de mamão

· 1 iogurte light com linhaça

· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Domingo

· 1 fatia de mamão

· 1 iogurte light com linhaça

· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

*Em todos os sucos adicionar 1 colher (sopa) de linhaça dourada.

10h: LANCHE DA MANHÃ - comer 1 fruta com casca acompanhada de 3 unidades de oleaginosas

13h30: ALMOÇO

Segunda-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

· Salmão assado com manga

· Milho cozido

· Alface, acelga, cenoura e erva doce

Terça-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos

· Filé de peixe

· Aspargos cozidos

· Alface americana, couve, soja cozida e tomate caqui

Quarta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

· Frango grelhado

· Brócolis

· Alface crespa, ervilha torta e chuchu

Quinta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral com shitake

· Sardinha grelhada

· Escarola refogada

· Alface roxa, pepino, agrião e abobrinha

Sexta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral com salsinha

· Filé de pescada assada

· Acelga refogada

· Alface mimosa, vagem, repolho e grão de bico

Sábado

· 2 colheres (sopa) de arroz com orégano

· Frango assado com legumes refogado

· Abóbora

· Alface lisa, almeirão, tomate cereja e milho

Domingo

· 2 colheres (sopa) de arroz com orégano

· Carne magra (fraldinha, filé mignon, lagarto, patinho)

· Escarola refogada

· Alface americana, rúcula, ervilha fresca e beterraba

15h30: LANCHE DA TARDE

· Sanduíche natural (2 fatias de pão integral): peito peru com queijo branco, tomate, alface, acompanhado de 1 pote de iogurte natural light com 1 colher de sopa de aveia.

20h: JANTAR

Segunda-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

· 1 filé de peixe grelhado

· Salada de folhas verdes

· Escarola refogada

Terça-feira

· Omelete de espinafre (2 claras e 1 gema)

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

Quarta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

· Abobrinha refogada

· 1 filé de peito e frango

Quinta-feira

· Salada de folhas verdes

· Wraps vegetariano

· 2 colheres de arroz integral

· Fruta

Sexta-feira

· Salmão assado na manga

· 2 colheres (sopa) de arroz integral

· Saladas de folhas verdes

· Fruta

Sábado

· 1 fatia de quibe assado

· Salada de folhas verdes e tomate

· Couve manteiga refogada

Domingo

· Sopa de legumes com peito de frango (adicionar na sopa 1 colher (sopa) de aveia)

· Salada de rúcula com tomate

*Adicionar 1 colher de aveia em flocos em todas as saladas.

22h: CEIA - tomar 1 xícara de chá de camomila, erva-doce e erva-cidreira com 1 barrinha de cereal.

http://sigaasaude.blogspot.com.br/2013/01/adote-bons-habitos-para-cuidar-do.html

saúde: 60 dicas para você

60 dicas para você

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. (Veja como eliminar peso com saúde. Faça uma avaliação de peso!)

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.

46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados.

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.

E, por fim, vale essa dica:

60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

http://sigaasaude.blogspot.com.br/2013/01/60-dicas-para-voce.html

Flores com caixa de ovo para a primavera - Reciclagem

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Vamos reciclar? Faça flores com caixinha de ovo para primavera.

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