6 razões pela quais você não está dormindo bem

O sono não é apenas a hora de descanso da sua massa cinzenta. Longe disso! É também quando seu cérebro entra em modo de limpeza e descarta resíduos metabólicos que se acumularam durante o dia. Esta descoberta, feita no laboratório de Maiken Nedergaard, da Universidade Rochester Medical Center, explica por que a falta de sono tem um efeito tão profundo em nossos cérebros. Se privar de sono (e dessa faxina cerebral) nos deixa mais esquecidas, dispersas, mal-humoradas e propensas a acidentes – sem falar no risco de desenvolver doenças associadas com a acumulação de produtos residuais no cérebro, como o Alzheimer.

Especialistas recomendam sete a nove horas por noite, mas pode haver algumas coisas surpreendentes te impedindo de fechar os olhos. Felizmente, você pode reverter esse quadro!

1.Você não tem tempo suficiente para você mesma

Sim, você precisa desesperadamente e merece um tempo só para você. Uma agenda lotada, trabalho, preparar o jantar, cuidar dos filhos, conversar com o marido, todas essas atividades podem fazer com que você se esqueça de uma coisinha muito importante… você! Ter um tempo para si mesma é fácil, você só precisa se organizar.

Soluções:

• Minutinhos “eu mesma” programados ao longo dia para você descomprimir dos estresses do dia a dia. Isso vale: ouvir um livro gravado enquanto dirige, fazer 10 minutos de alongamento ao longo do dia, voltar do almoço 15 minutos antes para ficar um pouco sozinha, fazer uma pausa no trabalho para ouvir uma música de que você gosta.

2. Você está “em um relacionamento sério” com seus aparelhos eletrônicos

Tablets, smartphones, laptops... Facebook, Instagram, Twitter, Candy Crush… manter os olhos fixos em uma tela iluminada é estimulante, por isso, às vezes é tão difícil desligar os aparelhos eletrônicos e se desligar. O problema é que todos esses gadgets estão no topo da lista de sabotadores de sono, isso porque a luz azul que eles emitem suprime a melatonina, hormônio indutor do sono. Um estudo recente do Hospial Brigham and Women, em Boston, comparou pessoas que lêem livros impressos e pessoas usam os e-books antes de dormir e descobriu que os que usavam o livro digital demoraram mais tempo para adormecer e mesmo após oito horas de sono, estão mais sonolentos e menos alerta na manhã seguinte.

Soluções:

• Para evitar o efeito da luz azul, desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora (idealmente duas horas) antes de dormir - depois de duas horas de exposição de luz azul, a melatonina cai 23%, segundo a pesquisa do Rensselaer Polytechnic Institute.

3. Você não está desligando

Fazer revisão no carro. Chamar o veterinário. Preparar sanduíches para o lanche das crianças. Quando você apaga as luzes, você começa a pensar porque não aproveitou aquela conversa com o seu chefe para pedir um aumento, lembra da conta para pagar no dia seguinte, precisa levar seu filho para cortar o cabelo… uma série de tarefas e pensamentos que parecem infinitos quando repousamos nossas cabeças sobre o travesseiro e essa é a causa número um da insônia em muitas mulheres. E, o mais grave, é que pode tornar-se um ciclo vicioso: quanto mais agitada você está, menos você dorme, quando menos você dorme, mais estressada você se sente, quando mais estressada você se sente, menos você dorme.

Soluções:

• A meditação ajuda você a sair da esteira de preocupações, mudando no cérebro as ondas beta de vigília para um tipo mais lento, mais repousante, de ondas que nos deixam sonolentas, explica Bruce O'Hara, Ph.D., professor de biologia na Universidade de Kentucky. Qualquer tipo de meditação que se concentra na respiração pode ajudar a adormecer. O melhor é que você não precisa ser uma mestra do yoga, mesmo cinco minutos de meditação pode mudar as ondas do cérebro e deixá-lo mais propício ao sono.

4. Seu nariz pode ser o problema

O ato de deitar-se pode iniciar uma cascata de perturbações do sono em diferentes pacientes: o muco do seu nariz (gotejamento pós-nasal) recua em sua garganta, causando tosse e deixando o nariz entupido, o que torna difícil respirar. Você começa a remexer-se na cama e ronca durante toda a noite e acorda sentindo-se tonta e cansada (e com um parceiro mal-humorado).

Soluções:

• Você pode tentar uma consulta com um alergista para identificar o seu problema. Se você é sensível ao pólen, mantenha a janela do quarto fechada. Mas se os alérgenos que a incomodam são ácaros, pêlos de animais ou mofo, é melhor trocar ou forrar o colchão e os travesseiros

5. Você está com “azia silenciosa”

Embora seja chamada de "silenciosa", o principal sintoma é uma tosse irritante ao se deitar. Ela pode perturbar seu sono, tanto quanto azia "regular", que causa indigestão e uma sensação de queimação na garganta e no peito. Ambos os tipos são o resultado de ácido do estômago e os sintomas noturnos podem ser aliviados com uma série de medidas como perder peso, se necessário, e parar de fumar.

Soluções:

• Jante pelo menos três horas antes de ir para cama, para que o corpo tenha tempo de fazer a digestão. Evite gorduras, alimentos à base de tomate, chocolate, balas, frutas cítricas, refrigerantes, álcool e cafeína.

• Durma com a cabeça elevada, dois travesseiros pode fazer a diferença! A gravidade irá ajudar a manter os ácidos do estômago no lugar.

6. Seu pet é espaçoso

Se você dorme com um cão ou um gato, provavelmente está habituada com eles choramingando, cutucando e até mesmo roncando e horas peculiares da madruga e interferindo no seu descanso. Em uma pesquisa recente, a Clínica Mayo Centro de Medicina do Sono no Arizona observou um grande aumento de pacientes que relataram ser perturbado por seus animais de estimação, enquanto uma pesquisa da Universidade de Kansas Medical Center descobriu que 63% dos donos de animais que dormiam com seu cão ou gato mais de quatro noites por semana, dormiam mal.

Soluções:

• Um cão será mais fácil de treinar do que um gato. Colocar uma cama no chão para o dog vai deixar você mais livre na cama e seu pet continuara pertinho de você.

• Se você tem um gato, provavelmente terá que impedir completamente que ele entre no seu quarto. Tente atraí-lo para outra parte da casa com uma cama especial e brinquedos.

Fonte: M de Mulher

Hyundai quer superar a imagem de bom custo x benefício

A montadora de carros sul-coreana Hyundai Motor contratou o ex-executivo da Lamborghini, Manfred Fitzgerald, em seu mais recente esforço para superar sua imagem de marca de "bom custo benefício". O objetivo é ter uma imagem premium.

Fitzgerald, ex-diretor de marca e design na fabricante de carros esportivos italianos, vai assumir uma vice-presidência na montadora e irá supervisionar a estratégia global da marca de carros de luxo da Hyundai, a Genesis.

O executivo de 52 anos deixou a Lamborghini em 2011 para se juntar à fabricante de televisores Loewe alemã, e posteriormente criou uma empresa de consultoria de marca e design, em 2013.

A Hyundai, junto com sua irmã Kia, são classificadas como a quinta maior fabricante de carros do mundo, e, no mês passado, anunciou o lançamento do Genesis, procurando se posicionar no segmento premium, de elevada lucratividade.

O desafio dessa leva de executivos ocidentais na Hyundai é dar à marca uma identidade premium como montadora asiática.

http://www.car.blog.br/2015/12/hyundai-quer-superar-imagem-de-bom.html

Novo Cruze: sindicato “estraga” surpresa e revela início de produção na Argentina

Bastante aguardada no Brasil, a nova geração do Chevrolet Cruze já tem data para começar a ser produzida na América do Sul. O Smata (Sindicato de Mecánicos y Afines del Transporte Automotor) revelou que o novo Cruze começa a ser feito em fevereiro, quando os trabalhadores da GM Argentina retornam do recesso.

A planta da General Motors na Argentina está localizada em Alvear, Santa Fe, onde trabalham 2.350 funcionários. Em declarações a rádio LT8, em Rosário, o sindicalista Marcelo Barros explicou: “A partir de janeiro, todo o pessoal da fábrica entra de férias, e em fevereiro começa a produção do modelo do Projeto Fénix, a segunda geração do Chevrolet Cruze, que será exportado para o Brasil e outros mercados”.

Com plataforma e visual completamente reformulados, o novo Cruze ficou mais espaçoso (2,70 metros de entre-eixos). Mais tecnológico, virá com freio de estacionamento eletrônico, terceira geração do MyLink com os sistemas Android Auto e Apple CarPlay, além de uma nova tela sensível ao toque de 8″ nas versões de topo.

Outro destaque será o conjunto mecânico, que terá como principal novidade o motor 1.4 turbo (provavelmente flex), potência em torno de 155 cv e torque máximo de 25,0 kgfm. Também inédito no modelo, será o câmbio automatizado de dupla embreagem e sete velocidades.

Brasil

Conforme antecipamos, a produção em série do modelo deve começar entre abril e maio, com grandes possibilidades de lançamento por aqui em meados de 2016, já como modelo 2017.

http://carplace.uol.com.br/novo-cruze-2016-sindicato-estraga-surpresa-e-revela-inicio-de-producao-na-argentina/

Aguardada no Brasil, Nissan Frontier 2016 começa a ser vendida na Argentina

Aguardada no Brasil, Nissan Frontier 2016 começa a ser vendida na Argentina

A nova geração da Nissan Frontier já está sendo vendida na Argentina. Inicialmente importada do México, a picape tem inicio de produção prevista para 2017 no país vizinho.

Disponível apenas na versão LE, a nova picape está equipada com o motor 2.3 biturbo diesel de 190 cv e 45,9 kgfm de torque a 3.750 kgfm associado a caixa manual de seis marchas (com tração traseira ou integral com reduzida e bloqueio de diferencial) ou automática de sete velocidades (tração integral).

Os preços variam entre 593 mil pesos (R$ 175,6 mil) e 693 mil pesos (R$ 205 mil) e a lista de série possui airbag duplo, freios ABS, ESP, assistente de partida em rampas, controle de cruzeiro, bancos dianteiros com aquecimento, ajuste elétrico do banco do motorista, couro, partida sem chave e tela multimídia com 5″, entre outros itens.

Brasil

Assim como a Argentina, o Brasil receberá a picape inicialmente importada do México. A chegada está prevista ainda para o ano de 2016. Com visual mais parrudo e melhor qualidade de acabamento, a nova geração da camionete deve ajudar a marca a sair da lanterna do segmento.

http://carplace.uol.com.br/aguardada-no-brasil-nissan-frontier-2016-comeca-a-ser-vendida-na-argentina/

Uma escassez mundial de café é inevitável

No mundo do café, tem havido alguns rumores sobre uma possível escassez. Ainda que não tenhamos chegado a esse ponto e das ameaças, continuam as notícias de que há grande possibilidade para que isso ocorra.

Um novo relatório sobre a produção mundial de café feito pelo Foreign Agricultural Service traz algumas notícias confusas: o Brasil, o maior produtor de café do mundo, perdeu quase 5 milhões de sacas em função da seca que atinge partes do país. Ao mesmo tempo, a produção mundial de café está um pouco maior que a safra passada. O que está acontecendo?

O Brasil não é apenas o maior fornecedor de café do mundo, como a fonte de um terço de toda produção de grãos do mundo. Mesmo com a seca, o país produz cerca de 50 milhões de sacas — o segundo no ranking (Vietnã) não faz nem metade disso. Tipicamente, com um grande domínio, qualquer baixa no mercado brasileiro significaria um impacto em todo mundo, da mesma forma que um crescimento afetaria toda a produção.

O fato é que algo muito estranho está ocorrendo: se você analisar o mundo, nós ainda não atingimos a escassez. De fato, a produção deste ano está um pouco acima do ano passado.

Como isso aconteceu? Essencialmente, três países estão passando por altas na produção em função de um tempo propício para a plantação de café. Honduras e Indonésia estão batendo recordes neste ano, e o Vietnã (o número dois em produção) conseguiu uma safra extra de 2 milhões de sacas de café.

Estes três países juntos conseguem exceder as perdas do Brasil — pelo menos por um tempo. Mas não espere ver esses resultados excepcionais por muito tempo, pois dificilmente haverá recordes ano a ano de produção dadas as condições climáticas no maior produtor do mundo. Enquanto isso, o consumo global de café tem aumentado. Isso tudo significa que a escassez mundial foi adiada, mas não tem jeito: ela está vindo.

Fonte: Gizmodo

Novo Civic já vende mais que Corolla nos EUA – veja ranking

O mercado automotivo norte-americano continua mostrando um vigor impressionante. Com 1.318.210 veículos novos comercializados no mês passado, as vendas avançaram 1,2% sobre o já impressionante desempenho do ano passado, que havia sido o melhor volume mensal desde 2001.

Com o desempenho do mês passado, as vendas acumuladas atingiram a marca de 15.826.634 unidades, uma alta de 5,4% sobre 2014, número que já torna possível superar ao final de dezembro o recorde histórico do mercado, registrado no ano 2000 (17,4 milhões).

Líder com 65.193 unidades, a Ford F-Series registrou seu quinto mês consecutivo de crescimento (+10%), seguida por outras duas picapes no pódio – Chevrolet Silverado (45.001) e RAM Pick-up (36.407).

Atrás do Toyota Camry (30.945), líder entre os automóveis, o Toyota RAV4 ultrapassou os 30% de crescimento pelo segundo mês seguido e, com 27.368 unidades, saltou da sétima posição de outubro para o quinto lugar.

O bom desempenho do RAV4 entre os SUVs/crossovers foi referendado pelas 25.931 unidades do Honda CR-V, ambos à frente do Honda Civic (25.050) e do Toyota Corolla (24.194) – à frente dos sedãs menores, apenas o Honda Accord (25.566). Vale ressaltar, aqui, o Civic em nova geração já deixando o Corolla para trás.

Novamente líder de crescimento no top 10 (+50%), o Rogue (22.565) manteve o posto de Nissan preferido dos norte-americanos, embora o Altima (20.564), já em versão reestilizada, tenha reagido e subido para o 12º lugar.

Entre as montadoras, nova liderança da Ford (178.971), com Chevrolet (156.907) e Toyota (154.994) repetindo o pódio dos meses anteriores. Em alta de 20% na comparação com o ano passado, a Jeep (68.903), sexta, foi o destaque positivo.

O destaque negativo ficou por conta da Volkswagen. Ainda atormentada pelo “dieselgate”, a marca alemã emplacou apenas 23.882 veículos em novembro, 25% a menos do que em 2014, caindo para a 17ª posição e sendo ultrapassada pelas compatriotas Mercedes (32.813) e BMW (32.003).

Marcas

1. Ford 178.971

2. Chevrolet 156.907

3. Toyota 154.994

4. Honda 103.197

5. Nissan 95.389

6. Jeep 68.903

7. Hyundai 60.007

8. Subaru 46.070

9. Kia 45.553

10. GMC 43.039

11. Ram 41.107

12. Dodge 38.938

13. Mercedes-Benz 32.813

14. BMW 32.003

15. Lexus 29.340

16. Chrysler 23.953

17. Volkswagen 23.882

18. Mazda 22.732

19. Audi 16.700

20. Buick 15.960

Modelos

1. Ford F-Series 65.193

2. Chevrolet Silverado 45.001

3. Ram Pick-up 36.407

4. Toyota Camry 30.945

5. Toyota RAV4 27.368

6. Honda CR-V 25.931

7. Honda Accord 25.566

8. Honda Civic 25.050

9. Toyota Corolla 24.194

10. Nissan Rogue 22.565

11. Ford Escape 20.807

12. Nissan Altima 20.564

13. Chevrolet Equinox 19.634

14. Ford Fusion 19.451

15. Hyundai Elantra 17.634

16. Jeep Cherokee 17.426

17. Jeep Grand Cherokee 17.051

18. Hyundai Sonata 16.732

19. Ford Explorer 16.690

20. GMC Sierra 16.527

21. Chevrolet Cruze 16.073

22. Nissan Sentra 14.505

23. Jeep Wrangler 13.847

24. Subaru Forester 13.655

25. Toyota Tacoma 13.465

26. Subaru Outback 13.079

27. Kia Optima 13.048

28. Toyota Highlander 12.741

29. Ford Focus 11.186

30. VW Jetta 11.022

31. Honda Pilot 10.975

32. Chevrolet Malibu 10.813

33. Lexus RX 10.771

34. Chevrolet Impala 10.494

35. Chrysler 200 10.332

36. Toyota Sienna 10.062

37. Kia Soul 10.045

38. Nissan Versa 9.783

39. Chrysler Town & Country 9.689

40. Ford Transit 9.584

41. Hyundai Santa Fe 9.156

42. Kia Sorento 9.023

43. GMC Terrain 8.999

44. Mazda CX-5 8.756

45. Chevrolet Traverse 8.684

46. Toyota Tundra 8.590

47. BMW Série 3 8.433

48. Honda Odissey 8.356

49. Jeep Patriot 8.348

50. Toyota Prius 8.331

Fonte: Best Selling Cars

Malibu foi o carro mais buscado no Google nos EUA em 2015 – veja ranking

Com a divulgação do relatório anual “Year in Search”, o Google mostrou quais foram os tópicos mais “quentes” em 2015 nos Estados Unidos. No que se refere a carros, os resultados foram bem diferentes dos divulgados no ano passado.

Isto porque o automóvel mais buscado de 2015 na terra do tio Sam, de acordo com o gigante de tecnologia, foi o Chevrolet Malibu 2016. Se você achou que o preferido seria um superesportivo de alguns milhares de dólares, se enganou. O mais procurado foi um carro que custa a partir de US$ 22,5 mil, uma faixa de preço até popular para os padrões norte-americanos.

O segundo lugar também ficou com a marca da gravata, desta vez com a Silverado. Isso também pode ser explicado pela grande exposição que a GM fez da picape, passando pela apresentação do facelift 2016 e as versões customizadas mostradas no SEMA.

Veja o ranking abaixo:

1 – Chevrolet Malibu

2 – Chevrolet Silverado

3 – Toyota Tacoma

4 – Chevrolet Camaro

5 – Honda HR-V

6 – Fiat 500X

7 – Jeep Renegade

8 – Chevrolet Colorado

9 – Lexus NX

10 – Hyundai Tucson

http://carplace.uol.com.br/malibu-foi-o-carro-mais-buscado-no-google-nos-eua-em-2015-veja-ranking/

Honda revela detalhes da nova gama de motores; 1.0 turbo está quase pronto

A Honda segue a todo vapor com o plano de renovação da gama de motores anunciada em 2013 no Salão de Tóquio. Serão cinco novos propulsores no mercado até 2020, sendo dois deles lançados já em 2016, mais três opções de câmbio automático CVT.

Em entrevista ao site norte-americano WardsAuto, Keiji Ohtsu, executivo da área de pesquisa e desenvolvimento da Honda, falou um pouco da estratégia da marca japonesa para os próximos anos.

Ohtsu fala em três motores completamente novos – 1.0, 1.5 e 2.0 litros – que podem ser adaptados as necessidades regionais da América do Norte, Europa e China, mercados onde as regras de emissões tem se tornado cada vez mais rígidas. No caso específico da China, há incentivos fiscais para motores de menor cilindrada, estimulando o downsizing.

Além disso, o executivo diz que a marca está empenhada na redução de peso, substituindo motores V6 por 4 cilindros em linha e os de quatro cilindros por de três. Todavia, ele diz que os propulsores maiores não sairão de linha. Atualmente a marca produz cinco motores a gasolina naturalmente aspirados (incluindo o 2.4 litros), dois motores turbo e duas opções a diesel. O aguardado 1.0 turbo a gasolina (que deve estrear no Fit) segue em desenvolvimento e será lançado em breve.

Dependendo do mercado ou região, particularmente na Ásia e outros países emergentes, o atual motor 2.4 litro aspirado continuará a ser oferecido devido ao menor custo em relação ao turbo.

Leia também: O que esperar do novo Honda Civic que chega em 2016?

Brasil

A primeira novidade da nova gama de motores chega ao Brasil em 2016. Principal atração da marca no Salão do Automóvel, a nova geração do Civic terá como principal novidade o inédito motor 1.5 turbo, inicialmente só movido a gasolina.

http://carplace.uol.com.br/honda-revela-detalhes-da-nova-gama-de-motores/

Há esperança contra o câncer? Veja avanços e o que esperar contra a doença

Há esperança contra o câncer? Veja avanços e o que esperar contra a doença

Câncer é um tema que nunca sai de evidência, mas este ano poucos assuntos geraram tanta celeuma quanto a "pílula da USP", a fosfoetanolamina, substância com suposta ação contra o câncer produzida no Instituto de Química da USP (Universidade de São Paulo), em São Carlos. Desenvolvida há anos por pesquisadores liderados pelo professor Gilberto Chierice, a pílula vinha sendo distribuída gratuitamente para pacientes interessados.

O problema é que a "fosfo", apelido que o princípio ativo de nome complicado ganhou na mídia, só foi submetida, até hoje, a alguns testes pré-clínicos. Com a repercussão repentina do caso, o Tribunal de Justiça de São Paulo vetou a distribuição da pílula, gerando protestos dos pacientes que queriam ter pelo menos a liberdade de testar o tratamento, mesmo sabendo dos possíveis riscos. Teorias da conspiração tomaram conta da internet, e muita gente acreditou que o Brasil tinha nas mãos a cura contra o câncer, mas não poderia viabilizá-la porque, por se tratar de uma substância barata, não traria lucro a grandes corporações.

O câncer é a segunda doença que mais mata no país, depois das enfermidades cardiovasculares (infarto e derrame), e em algumas décadas será a principal", comenta o médico Paulo Hoff, diretor geral do centro de oncologia do Hospital Sírio-Libanês. Seu tratamento é caro, doloroso e nem sempre bem-sucedido, por isso não dá para condenar quem recorre a terapias sem comprovação científica.

Estudos clínicos

"Ninguém é contra a 'fosfo'; o que se pede somente é que se faça a investigação de forma séria", explica Hoff, que participa de um grupo de trabalho que reúne diversas instituições, criado pelo governo federal para estudar a droga. "Oferecer um tratamento sem antes testar é o que se fazia antes, no século 19", complementa.

Veja, a seguir, algumas novidades e descobertas consolidadas em 2015 que trouxeram esperança para os cientistas e, principalmente, para quem sofre de câncer, além de conclusões que podem ser úteis para prevenir a doença:

"Milagre" pouco provável 

A "pílula da USP" deu tanto o que falar, em 2015, que a história foi abordada em um editorial da Nature, uma das revistas científicas de maior prestígio no mundo. O texto ressalta que mesmo que as cápsulas de fosfoetanolamina sintética tenham algum benefício sobre pacientes que lutam contra o câncer, essa eficácia precisa ser comprovada com testes em humanos. Para que isso ocorra, ainda é preciso que a fase pré-clínica seja concluída --algo previsto para os próximos meses-- e só então a Anvisa poderá determinar (ou não) o início dos testes clínicos, ou seja, em humanos, um processo que costuma durar anos. Até lá, pacientes devem continuar tentando conseguir a pílula por intermédio da Justiça. Segundo a Nature, "a triste verdade é que é pouco provável que a droga seja um milagre".

Ataque ao bacon 

Em outubro, os pesquisadores da Iarc (Agência Internacional de Pesquisa em Câncer), ligada à OMS (Organização Mundial da Saúde), divulgaram os resultados de uma pesquisa na qual foram avaliados mais de 800 estudos epidemiológicos que investigaram a associação do câncer com o consumo excessivo de carnes vermelhas ou processadas (como bacon, linguiça, salsicha e presunto). A conclusão foi que existem evidências convincentes de que a carne processada pode causar câncer de cólon e reto --o segundo mais comum em mulheres e o terceiro em homens. Quanto à carne vermelha, existem evidências, mas ainda limitadas. Os resultados fizeram a Iarc colocar a carne processada na mesma categoria do tabaco, o que gerou alarde e uma interpretação equivocada: "O fato de terem sido categorizados no mesmo grupo não significa que consumir esses alimentos seja tão perigoso quanto fumar, mas sim que os dois fatores apresentam evidências convincentes de que podem levar à doença", esclarece Luciana Moreira, do Inca (Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva). Para os amantes dos embutidos, o conselho que fica é "consuma com moderação". Algo que não pode ser dito, em hipótese alguma, em relação ao cigarro.

O que é que o elefante tem? 

Um dos alvos que tem se consolidado como de grande interesse para os estudiosos do câncer, segundo o oncologista Paulo Hoff, do Hospital Sírio-Libanês, é o chamado gene p53: "Ele funciona como uma espécie de guardião do genoma humano", justifica o médico. Quando está normal, ele faz com que as células cancerosas entrem em apoptose, ou seja, em processo de autodestruição. Pesquisas mostram que indivíduos com mutação nesse gene têm muito mais chances de desenvolver tumores malignos. Um estudo científico publicado no Jama (Journal of the American Medical Association) concluiu que o p53 explica por que os elefantes não têm câncer, um enigma que há muito tempo vinha sendo investigado. Afinal, como é um bicho que possui tantas células não estaria vulnerável às mutações que levam à doença? Para cientistas da Universidade de Utah, o segredo desses mamíferos é que eles têm 38 cópias modificadas desse gene em cada célula, enquanto os seres humanos têm apenas duas.

Promessa da imunoterapia 

Apontada como principal avanço de 2013 pela revista Science, a imunoterapia foi um dos temas de maior destaque da Conferência da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica), em Chicago, este ano. A ideia é tratar o câncer por meio do estímulo do sistema imunológico do paciente, o que traria menos efeitos colaterais do que a quimioterapia, por exemplo, que também destrói muitas células saudáveis. "A imunoterapia já é aprovada para o tratamento do melanoma [câncer de pele mais agressivo], mas estudos mostram que ela pode ter indicação, também, para outros tipos de câncer, como de pulmão e rins", diz Hoff. As principais farmacêuticas têm investido em moléculas desse tipo, e o Brasil também faz parte de alguns estudos clínicos.

Aspirina contra o câncer? 

Diversos estudos realizados nos últimos anos têm apontado os benefícios do ácido acetilsalicílico para retardar ou evitar o retorno do câncer em pacientes que já tiveram a doença. Por causa disso, o serviço público de saúde do Reino Unido anunciou que vai iniciar a maior pesquisa já feita para confirmar a hipótese. Cerca de 11 mil pessoas que já tiveram câncer de intestino, mama, próstata, estômago e esôfago vão participar dos testes clínicos, que devem durar ao todo 12 anos. O consumo contínuo de aspirina pode provocar hemorragias e úlceras, por isso é preciso que os pacientes sejam monitorados com cuidado.

Questão de azar 

Há diversos fatores capazes de interferir no risco de um indivíduo ter câncer, como fumar, por exemplo. Mas, segundo um estudo publicado na revista Science, a maior parte dos tumores pode ser atribuída mais à falta de sorte do que a hábitos insalubres. Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins e da Escola de Saúde Pública Bloomberg afirmam que dois terços de todos os tipos de câncer analisados têm origem em mutações genéticas que acontecem aleatoriamente. O ritmo de renovação celular varia em cada parte do corpo. Mas a lógica é que, quanto mais as células se dividem, maiores as chances de uma célula sofrer mutação e se tornar cancerígena. A conclusão dos pesquisadores não servem de justificativa para chutar o pau da barraca. Especialistas garantem que ter um estilo de vida saudável aumenta bastante as chances de não "dar azar".

Antioxidantes ajudam ou atrapalham? 

Muita gente consome suplementos com antioxidantes porque essas substâncias ajudam a combater radicais livres, que em excesso aceleram o envelhecimento das células. Isso ajudaria a evitar o câncer, segundo alguns especialistas. Mas evidências científicas têm mostrado que essa teoria vale apenas para indivíduos saudáveis. Um estudo publicado na Nature mostrou que um antioxidante comum foi capaz de acelerar a evolução do melanoma em camundongos, estimulando metástases. A conclusão dos pesquisadores, do Instituto de Pesquisa sobre as Crianças de Dallas, nos Estados Unidos, é que esses compostos fazem bem às células, mas são mais bem aproveitados ainda pelas cancerosas. Além de servir de alerta para quem toma vitaminas por conta própria, os resultados podem abrir caminho para tratamentos pró-oxidantes que previnam metástases.

Fonte: UOL

10 coisas que pessoas gratas fazem diferente

Mais gratidão = vida melhor.

Ralph Waldo Emerson disse certa vez que, para alcançar a felicidade, é necessário “cultivar o hábito de ser grato por tudo de bom que acontece com você e de agradecer continuamente”.

No fim das contas, Emerson – que em seu trabalho explorou o significado de uma boa vida – estava muito próximo da verdade no que diz respeito à gratidão. As pesquisas mostram que expressar gratidão leva a uma vida mais feliz, mais saudável e menos estressante.

“A vida é uma série de problemas que têm de ser resolvidos – e muitas vezes esses problemas causam estresse”, disse ao The Huffington Post Robert Emmons, professor da Universidade da Califórnia em Davis e estudioso do tema da gratidão. “Dizer obrigado é uma forma de combater o estresse.”

As festas de fim de ano sempre envolvem a retórica do agradecimento – mas o que acontece depois que os restos da ceia estiverem na geladeira e a família for embora? Como podemos ser gratos por tudo o que contribui para nossas vidas, como aconselhou Emerson?

Veja a seguir 10 hábitos para cultivar a gratidão em sua vida.

1. Diário

Pesquisas indicam que há inúmeros benefícios em escrever num diário tudo pelo que você é grato.

Esse diário de gratidão pode reforçar pensamentos positivos – algo particularmente importante, pois o cérebro tende a naturalmente se concentrar no que deu errado.

A caneta e o papel também podem te ajudar a progredir em relação aos seus objetivos pessoais.

Para obter todos os benefícios de um diário, Emmons recomenda escrever durante 5 a 10 minutos, dia sim, dia não. “É preciso se comprometer. Se você começar a fazê-lo, logo fica automático”, diz Emmons.

“É como praticar exercícios – você não acorda um belo dia e sai para correr. É preciso ter um plano, seja escrever ao acordar ou antes de dormir – não existe uma fórmula que funcione para todo mundo.”

2. Não evite a negatividade

Expressar gratidão pode gerar mais otimismo, mas as pessoas gratas não evitam a negatividade.

Emmons diz que, apesar de pensarmos em gratidão em termos de focar no bom e evitar o ruim, a chave para uma vida de gratidão é aceitar os obstáculos como parte da jornada.

Emmons sugere lembrar de alguma época difícil da vida – é provável que você comece a se sentir grato pelos dias de hoje.

3. Fique próximo das pessoas queridas...

Quem é grato sabe que não chegou sozinho ao lugar em que está – e as pessoas gratas tentam passar o maior tempo possível com quem importa em sua vida.

“A gratidão nos ajuda a nos conectar com os outros”, diz Emmons. “Ela fortelece relacionamentos, e os relacionamentos são os elementos mais importantes quando se fala em felicidade e em lidar com o estresse.”

4. ... e declare seu amor por elas.

Expressar sua apreciação pelas pessoas queridas também permite que elas entendam como você as enxerga.

“Mais que qualquer outra emoção, a gratidão é a emoção da amizade”, disse ao The New York Times Michael E. McCullough, pesquisador da Universidade de Miami.

“É parte de um sistema psicológico que leva as pessoas a entender que os outros dão a elas.”

Vale a pena demonstrar o quanto você aprecia as pessoas queridas. Um estudo recente publicado na revista Personal Relationships indica que casais que expressam gratidão em seus relacionamentos têm casamentos mais felizes.

Altos índices de gratidão no relacionamento também parece reduzir a probabilidade de divórcios.

5. Seja consciente no uso das redes sociais

Em nossa cultura 100% plugada, é impossível fugir completamente das redes sociais. Mas, diz Emmons, as pessoas gratas tiram proveito dessas redes.

“Elas usam as deixas do dia a dia para disparar pensamentos de gratidão”, diz ele.

Pesquisas indicam que pensamentos positivos compartilhados nas redes sociais se espalham mais rápido que os negativos – algo que torna o processo de gratidão muito mais fácil quando se pensa na internet.

Emmons sugere fazer um arquivo de posts no Instagram e no Facebook para os momentos em que você precisa se lembrar de ser grato.

Esse método ajuda a “invocar” lembranças felizes por meio de páginas que você visita diariamente. “A tecnologia e os aparelhos digitais são criticados porque você fica menos conectado, mas, se usados da maneira certa, acho que o acontece o contrário”, diz Emmons.

6. Saiba o valor das pequenas coisas...

Momentos pequenos e ordinários têm muita força, como conseguir entrar no metrô logo antes do fechamento das portas ou ver seu cachorro fazendo festa quando você chega em casa.

7. ...E ajude os outros a apreciá-las.

Pequenos atos de bondade fazem muita diferença quando se trata de cultivar a gratidão.

Pessoas gratas têm o hábito de reconhecer e retribuir qualquer pequena gentileza recebida, seja um elogio ou a ajuda do dia-a-dia.

Pesquisas mostram que isso aumenta a sua felicidade e a do outro, também.

8. Faça trabalho voluntário

Todo mundo precisa de ajuda de vez em quando – e as pessoas gratas sabem que a melhor maneira de reconhecer este fato é fazer algo a respeito.

Em seu livro Thanks! (obrigado, em tradução livre), Emmons observa que as pessoas que fazem trabalho voluntário se sentem gratas pela experiência de ajudar.

“Servir os outros as ajuda a encontrar a espiritualidade interna, e elas se sentem gratas pela oportunidade de servir”, escreve ele.

Uma pesquisa publicada an BMC Public Health aponta que o trabalho voluntário pode resultar em menos depressão e mais sentimentos de bem-estar.

Emmos sugere examinar seus talentos e usá-los para ajudar os outros, pois as pessoas sentem mais gratidão em dar do que em receber.

9. Mexa-se

Gratidão e forma física podem andar juntas. Segundo um estudo de 2003 realizado por Emmons, as pessoas mais gratas também praticam mais exercícios.

Os participantes do estudo também tinham menos restrições na dieta e tinham menos propensão a fumar ou abusar do álcool.

Já se provou que o exercício limpa a cabeça e reduz o estresse. Pessoas gratas que estão sempre em movimento têm cabeças e corpos mais saudáveis.

A gratidão, portanto, é um dos melhores remédios, diz Emmons.

10. Ame a si mesmo

As pessoas gratas sabem que a gratidão pode aumentar a autocompaixão.

Um estudo publicado na revista Personality and Individual Differences indica que níveis mais altos de gratidão são associados a uma melhor autoestima.

Não é à toa: quando seu bem-estar é a prioridade, não há como não se sentir bem.

Fonte: HuffPost Brasil

Ministério da Saúde desmente relação entre microcefalia e vacina contra rubéola

Há alguns dias está sendo disseminando nas redes sociais a história de que os casos de microcefalia no Nordeste não estão relacionados ao Zika vírus e sim a um lote vencido de vacinas para rubéola. O Ministério da Saúde, no entanto, divulgou que essa afirmação não passa de um boato sem fundamento.

Em seu pronunciamento oficial eles alegam que "todas as vacinas ofertadas pelo Programa Nacional de Imunização (PNI) são seguras e não há nenhuma evidência na literatura nacional e internacional de que possam causar microcefalia". O órgão também destaca que não há relatos da relação entre a doença que tem afetado os bebês durante a gravidez e a vacinação.

O aumento repentino do número de casos de microcefalia, uma condição neurológica rara identificada em geral na fase da gestação, vem alertando as autoridades médicas brasileiras. Segundo o Ministério da Saúde, enquanto que entre 2010 e 2014 foram registrados um total de 781 casos em todo país, durante o ano de 2015 já foram registrados 1.761 casos de microcefalia em 422 municípios do Brasil, segundo boletim epidemiológico divulgado no dia 08 de dezembro.

Microcefalia é uma condição neurológica rara em que a cabeça da pessoa é significativamente menor que a de outros da mesma idade ou sexo. Esta crescimento anormal do cérebro pode ocorrer no útero ou durante a infância. Saiba mais sobre a microcefalia e sua relação com o Zika vírus aqui.

É importante também ressaltar que a rubéola é uma doença perigosa na gestação, sendo uma das maiores causadoras de cegueira infantil. Além disso, o Ministério da Saúde já reconheceu oficialmente a relação entre os novos casos de microcefalia com o Zika vírus.

Veja a seguir o pronunciamento oficial do Ministério da Saúde sobre a relação entre os casos de microcefalia e a vacinação contra rubéola:

"O Ministério da Saúde esclarece que todas as vacinas ofertadas pelo Programa Nacional de Imunização (PNI) são seguras e não há nenhuma evidência na literatura nacional e internacional de que possam causar microcefalia. O PNI é responsável pelo repasse, aos estados, dos imunobiológicos que fazem parte dos calendários de vacinação. Uma das ferramentas essenciais para o sucesso dos programas de imunização é a avaliação da qualidade dos imunobiológicos. O controle de qualidade das vacinas é realizado pelo laboratório produtor obedecendo a critérios padronizados pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Após aprovação em testes de controle do laboratório produtor, cada lote de vacina é submetido à análise no Instituto Nacional de Controle de Qualidade em Saúde (INCQS) do Ministério da Saúde. Desde 1983, os lotes por amostragem de imunobiológicos adquiridos pelos programas oficiais de imunização vêm sendo analisados, garantindo sua segurança, potência e estabilidade, antes de serem utilizados na população.

É importante lembrar que, independente de todas essas precauções, assim como os medicamentos, nenhuma vacina está livre totalmente de provocar eventos adversos, porém os riscos de complicações graves causadas pelas vacinas são muito menores do que os das doenças contra as quais elas protegem. No Brasil, eventos adversos associados à vacinação são acompanhados através do Sistema de Vigilância de Eventos Adversos Pós-Vacinação/SIAPV que tem como objetivo avaliar de forma continuada a relação de risco-benefício quanto ao uso dos imunobiológicos, bem como, permitir o acompanhamento da situação das notificações/investigações, em tempo real, nas três esferas de governo. Destaca-se que não há relatado nesse sistema de notificação sobre microcefalia relacionada à vacinação, bem como, não existe até o momento na literatura médica nacional e internacional evidências sobre a associação do uso de vacinas com a microcefalia."

Fonte: Minha Vida

Confira dicas para ter dias mais felizes no Ano Novo

Todo dia é uma oportunidade para criar algo novo. Não importa o que acontece ao seu redor, o fundamental é ter uma boa atitude e estar de bem com a vida.

É você quem tem o poder para alcançar sua própria felicidade. Tudo começa com um pensamento positivo que constantemente cresce até se tornar uma disposição natural. Basta optar por ele e ser feliz desde já.

Segredo da felicidade

Há inúmeras maneiras para estar de bem com a vida, mas será que existe um caminho mais rápido para a felicidade? E se houvesse certos “segredos” para garanti-la com mais frequência no seu dia a dia? A resposta pode ser encontrada em um estudo da Universidade de Harvard, Estados Unidos.

Conduzida ao longo de 75 anos, a pesquisa seguiu 268 homens e acompanhou uma série de fatores em suas vidas. Foram analisados aspectos como níveis de inteligência, ingestão de álcool, relacionamentos e renda.

Os resultados desse surpreendente levantamento foram publicados em 2012. E os especialistas chegaram à conclusão de que não é possível subestimar o poder do amor: ele é a chave para a felicidade.

É claro que fatores como estresse sempre serão parte de nosso cotidiano, mas se o objetivo é ser mais competitivo, equilibrado e bem-sucedido nos dias atuais, não há alternativa. É preciso praticar seu próprio caminho para a felicidade.

Como ficar de bem com a vida

De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, a felicidade é uma escolha e pode afetar todos os aspectos da sua vida. Pessoas felizes evitam parar quando surgem os problemas. Não bastasse isso, elas realizam mais atos de bondade e mergulham de cabeça no que gostam de fazer.

Deseja seguir esse caminho e tornar seus dias mais felizes? Confira algumas maneiras de como fazê-lo:

Dormir mais

A privação do sono tem consequências pesadas, como menor produtividade no trabalho e paciência dentro de casa. Além disso, variações de humor, lapsos de memória e sonolência são sinais de que você não está dormindo o suficiente.

Defina uma hora para dormir e crie um ritual de relaxamento para isso. Dormindo pelo menos oito horas já é possível sentir-se mais revigorado e pronto para o dia seguinte.

Cuide do seu corpo

O exercício é capaz de beneficiar corpo e mente. Quem se exercita regularmente costuma ter mais energia, ser menos propenso a doenças, lidar melhor com o estresse, ficar alerta e exibir atitude positiva.

Para se beneficiar não é preciso ir à academia sete vezes por semana – basta escolher uma atividade que se encaixe na sua rotina.

Mostre gratidão

Quando você acorda de manhã, tire um momento para refletir sobre as bênçãos em sua vida e seja grato a elas. Encontre alegria em momentos especiais e comemore até mesmo os pequenos sucessos da vida cotidiana.

Seja generoso

Concentre-se no que você pode fazer pelos outros. Tente proporcionar algo agradável para alguém todos os dias. Quando você se propõe a dar algo ao próximo, se abre para novas oportunidades. Acredite, gestos simples são capazes de melhorar o seu dia.

Elimine a inveja

Tente não se preocupar com o que os outros têm e você não. Caso fique constantemente se comparando aos demais, você irá se distrair dos seus objetivos a longo prazo e da felicidade.

Foque em extrair o melhor de si, já que assim você irá irradiar confiança e atingirá suas metas com mais facilidade.

Fonte: Doutíssima

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