Aposte no pão: com o recheio certo, o pão pode substituir uma refeição e ainda traz várias vantagens para seu corpo.

vantagens para seu corpo

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Vai fazer torrada no forno? Use o tipo de gordura certo e ganhe sabor e outros benefícios.

Manteiga

Melhor para – Evitar dores no pós-treino.

Por quê? – É rica em ômega-3, substância que ajuda a prevenir artrite e rigidez nos ligamentos. “Mas, como tem muita gordura saturada, não vale exagerar na quantidade”, diz Paula Castilho.

Coma – Depois de qualquer exercício.

Óleo de coco

Melhor para – Dar pique.

Por quê? – Ele é rico em ácidos graxos que podem acelerar o metabolismo e garantir energia extra. Por isso, ajuda a melhorar seu desempenho no treino. Também é boa opção para cozinhar outros pratos quentes.

Coma – Antes do treino aeróbico.

Azeite de oliva

Melhor para – Ajudar na recuperação de lesões musculares.

Por quê? – O azeite puro de oliva tem ação anti-inflamatória, porque contém boa quantia de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes.

Coma – Depois de qualquer exercício.

FONTE:

http://menshealth.abril.com.br/nutricao/receita/aposte-no-pao/