A LOJA DA DONA RAPOSA.

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Saúde e Bem Estar: Bom sono Uma boa noite de sono faz bem à saúde, mas será que emagrece?

Eis uma questão que toda mulher adoraria acreditar! Uma pesquisa realizada pela Roehampton University, na Inglaterra, examinou mais de mil homens e mulheres e chegou a uma conclusão bastante curiosa: quem acorda cedo, até sete horas da manhã, é mais magro e feliz.

“Esse estudo tem fundamento e existe um horário melhor para dormirmos, sim. O ser humano foi programado para dormir à noite e isso tem muito a ver com os nossos hormônios. A falta de luz e o declínio da temperatura, por exemplo, induzem a produção de melatonina, que é o hormônio que nos ajuda a relaxar”, explica Lia Rita Azeredo Bittencourt, especialista em Medicina do Sono e coordenadora do Instituto do Sono em São Paulo.

Outro hormônio tipicamente relacionado ao sono é a lectina, que ajuda na saciedade. Quem não dorme bem tem dificuldade na sua secreção, logo, pode comer mais e engordar com facilidade em longo prazo. Um dado muito importante para quem quer manter a forma!

Já que dormir é tão importante para a saúde, vale destacar que todos nós temos fases de sono, desde o momento que fechamos os olhos até abrirmos horas depois. São quatro delas:

>Fase 1: Relaxamento - É uma fase de transição entre a vigília e o sono. Equivale a 10% da noite.

>Fase 2: Início do Sono - Aqui ocorre o sono de conexão, quando diminui a sua temperatura corporal, assim como os ritmos cardíacos e respiratórios. Equivale a 45% da noite.

>Fase 3: Sono de Ondas Lentas - Nesse momento, há liberação do hormônio do crescimento, a pressão arterial cai e o organismo relaxa. Equivale a 20% da noite.

>Fase 4: REM - Momento em que o sono é profundo e quando ocorrem os sonhos. Equivale a 25% da noite.

No caso dos atrasos de fase, a pessoa tem dificuldade de iniciar o primeiro estágio por conta da insônia e, como consequência, demora para chegar na fase REM, atrapalhando todos os horários e porcentagens de sono.

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Nutrição: Compra ideal O ponteiro da balança determina o que colocamos no carrinho do supermercado. Mas essas escolhas são saudáveis?

Um estudo divulgado em Chicago, nos Estados Unidos, mostrou que 31% dos consumidores escolhem alimentos saudáveis apenas quando querem manter o peso e 30% só quando precisam emagrecer. Se você faz parte de um dos grupos, confira a relação de itens que não podem faltar na sua lista, segundo a nutricionista funcional Noadia Lobão, do Rio de Janeiro (RJ):

*Para perder peso, não deixe de comprar

- Óleo de oliva extravirgem: torna a digestão mais lenta, por isso a fome demora a aparecer.

- Amêndoas: fonte de gordura insaturada, as sementes garantem saciedade sem prejudicar a saúde do coração.

- Pimenta e gengibre: como ambos têm ação termogênica, quando digeridos aumentam o metabolismo, a temperatura corporal e, consequentemente, a queima calórica.

- Alho: contém alicina, que ajuda a reduzir a compulsão alimentar.

- Tomate: possui licopeno, um antioxidante que, entre outras ações, contribui para o emagrecimento.

- Peixes, como sardinha e salmão: ricos em ômega 3, auxiliam na manutenção da massa muscular e na absorção dos nutrientes.

*Se quiser manter o peso, leve para casa

- Maçã: tem pouca caloria e é fonte de fibra, que ocupa espaço no estômago reduzindo o apetite.

- Nozes: conta com o trio antifome – _ bras, proteína

e gordura insaturada.

- Ovo caipira: oferece proteína de alto valor biológico, que contribui para a manutenção da musculatura.

- Suco de uva 100% natural e sem adição de açúcar: é fonte de resveratrol, um antioxidante poderosíssimo que ajuda a manter o peso.

- Arroz integral: é um alimento extremamente rico em fibras, óleos, proteínas, minerais e vitaminas A, B1,

- B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e compostos antioxidantes, indicado para quem não quer ganhar nem perder peso.

- Quinoa: excelente fonte de proteína de alto valor biológico, necessária para a formação da massa muscular.

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COMER BEM PARA VIVER MELHOR. parte IV

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receita: EMPADA DE BACON.

GENTILEZA DE TIA CAROL - COZINHEIRA

Lei que limita alunos por sala. País terá de criar 16 mil turmas.

Projeto de lei busca limitar número de alunos por sala de aula.

Senado aprovou projeto que estabelece máximo de 25 alunos na pré-escola e nos dois primeiros anos do Ensino Fundamental. A partir daí, até o fim do Ensino Médio, o número é de 35 estudantes em cada turma.

A Comissão de Educação do Senado aprovou um projeto que limita o número máximo de alunos por classe. A decisão, que ainda precisa ser aprovada na Câmara dos Deputados, vale para as escolas públicas e particulares de todo o Brasil.
Salas de aula lotadas são reclamação frequente de pais, professores e alunos. Quem já estudou numa classe com mais de 40 colegas sabe muito bem o problema. “Na minha escola anterior, tinha 48 alunos e foi bem difícil, atrapalhou mesmo. Eu acho que o número de alunos fez com que não houvesse um olhar pessoal pra mim”, afirma Rodrigo Pinheiro, de 17 anos.
Hoje não existe uma regra única para o país inteiro. Cada estado tem seu limite de alunos por sala de aula. O Senado aprovou um projeto que estabelece o máximo de 25 alunos na pré-escola e nos dois primeiros anos do Ensino Fundamental. A partir daí, até o fim do Ensino Médio, o número é de 35 estudantes em cada turma.
Uma escola de ensino médio de Brasília só aceita até 30 alunos nas classes. O professor, com 31 anos de experiência, diz que o número de alunos por turma faz diferença. “Com o número de alunos reduzido, você conhece todo mundo pelo nome, trabalha com eles de forma até individual e, assim, a sala está sempre ligada na aula, sempre focada”, afirma Nilton Guimarães.
O professor Remi Castione, da Universidade de Brasília, é especializado em gestão escolar, e considera que 35 alunos para as salas de ensino médio é um bom número. Acha, porém, que para o Ensino Fundamental, o projeto deveria fixar um limite menor do que 25 estudantes. “Esse número é ainda elevado se nós considerarmos que as crianças, principalmente na pré-escola e nas primeiras séries do ensino fundamental, têm que ter um melhor acompanhamento do professor. É desejável que esse número seja menor ainda”, afirma.

Confira abaixo os limites previstos pelo MEC para os diferentes níveis da educação básica:

Jardim da infância (de 3 a 4 anos)    ************** Até 15 alunos por sala

Pré-escola (de 4 a 5 anos)   *********************Até 20 alunos por sala

Ensino fundamental (1ª à 5ª série)  ***************Até 25 alunos por sala

Ensino fundamental (6ª à 9ª série) ****************Até 30 alunos por sala

Ensino médio  *****************************************Até 35 alunos por sala

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DE ONDE VEM OS BEBÊS?

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AS BODAS de aniversários de casamento:

No Brasil é costume dizer Bodas, no plural. As bodas de prata (vinte e cinco anos de casamento) e de ouro (cinquenta) são as mais conhecidas e comemoradas.Embora ocorram variações nos materiais associados, a lista abaixo é a que encontramos mais frequentemente:

01º - Bodas de Papel02º - Bodas de Algodão

03º - Bodas de Couro ou Trigo

04º - Bodas de Flores, Frutas ou Cera

05º - Bodas de Madeira ou Ferro

6º - Bodas de Açúcar ou Perfume

07º - Bodas de Latão ou Lã

08º - Bodas de Barro ou Papoula

09º - Bodas de Cerâmica ou Vime

10º - Bodas de Estanho ou Zinco

11º - Bodas de Aço

12º - Bodas de Seda ou Ônix

13º - Bodas de Linho ou Renda

14º - Bodas de Marfim

15º - Bodas de Cristal

16º - Bodas de Safira ou Turmalina

17º - Bodas de Rosa

18º - Bodas de Turquesa

19º - Bodas de Cretone ou Água Marinha

20º - Bodas de Porcelana

21º - Bodas de Zircão

22º - Bodas de Louça

23º - Bodas de Palha

24º - Bodas de Opala

25º - Bodas de Prata

26º - Bodas de Alexandrita

27º - Bodas de Crisoprásio

28º - Bodas de Hematita

29º - Bodas de Erva

30º - Bodas de Pérola

31º - Bodas de Nácar

32º - Bodas de Pinho

33º - Bodas de Crizopala

34º - Bodas de Oliveira

35º - Bodas de Coral

36º - Bodas de Cedro

37º - Bodas de Aventurina

38º - Bodas de Carvalho

39º - Bodas de Mármore

40º - Bodas de Esmeralda

41º - Bodas de Seda

42º - Bodas de Prata dourada

43º - Bodas de Azeviche

44º - Bodas de Carbonato

45º - Bodas de Rubi 

46º - Bodas de Alabastro

47º - Bodas de Jaspe

48º - Bodas de Granito

49º - Bodas de Heliotrópio

50º - Bodas de Ouro 

51º - Bodas de Bronze

52º - Bodas de Argila

53º - Bodas de Antimônio

54º - Bodas de Níquel

55º - Bodas de Ametista

56º - Bodas de Malaquita

57º - Bodas de Lápis-lazúli

58º - Bodas de Vidro

59º - Bodas de Cereja

60º - Bodas de Diamante 

61º - Bodas de Cobre62º - Bodas de Telurita

63º - Bodas de Sândalo 

64º - Bodas de Fabulita

65º - Bodas de Platina

66º - Bodas de Ébano

67º - Bodas de Neve

68º - Bodas de Chumbo

69º - Bodas de Mercúrio

70º - Bodas de Vinho

71º - Bodas de Zinco

72º - Bodas de Aveia

73º - Bodas de Manjerona

74º - Bodas de Macieira

75º - Bodas de Brilhante ou Alabastro

76º - Bodas de Cipestre

77º - Bodas de Alfazema

78º - Bodas de Benjoim

79º - Bodas de Café

80º - Bodas de Nogueira ou Carvalho

81º - Bodas de Cacau

82º - Bodas de Cravo

83º - Bodas de Begônia

84º - Bodas de Crisântemo

85º - Bodas de Girassol

86º - Bodas de Hortênsia

87º - Bodas de Nogueira

88º - Bodas de Pêra

89º - Bodas de Figueira

90º - Bodas de Álamo

91º - Bodas de Pinheiro

92º - Bodas de Salgueiro

93º - Bodas de Imbuia

94º - Bodas de Palmeira

95º - Bodas de Sândalo

96º - Bodas de Oliveira

97º - Bodas de Abeto

98º - Bodas de Pinheiro

99º - Bodas de Salgueiro

100º - Bodas de Jequitibá

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