DIETA PARA ENGORDAR
Francisco Diniz
Se você desejar ser
Alguém sem se importar
Com estética e saúde
E ao que os outros vão falar,
Basta só seguir a nossa
Dieta para Engordar
Ela é simples e fácil
Qualquer um pode aprender,
O resultado é ligeiro,
Seu princípio é o prazer,
Às favas a disciplina,
O que importa é comer...
Principalmente besteira
A qualquer hora do dia
E em boa quantidade,
Maior do que se devia,
Aos porcos todo o bom senso,
Nada de economia.
Meu amigo, minha amiga,
Nosso conselho é um mel,
É barato, dois reais,
O preço deste cordel,
Mas se seguido à risca
Você vai direto ao céu...
Ou senão vai pro inferno,
Depende do que quiser,
É uma questão de escolha,
Da que aqui você fizer,
Agora, preste atenção,
Pode sentar, se puder.
Pra perder peso demora,
Mas pra ganhar é ligeiro,
O negócio é consumir
Caloria o dia inteiro
E só gastar um pouquinho,
O ócio é o melhor parceiro.
Comer, comer e comer
Frituras, doces, salgados,
Bolos e refrigerantes,
Abuse dos enlatados,
Maionese, quetechupe
E produtos processados,
Como lingüiça, salsicha,
Defumado, conservante,
Capriche na feijoada
Com muita carne e corante,
Macarronada à vontade,
Petisco a todo o instante.
A pipoca industrial,
O biscoito recheado,
A comida semi-pronta
Que vemos por todo lado
Exposta nas prateleiras
De qualquer supermercado.
O que é importante na,
Dieta para Engordar,
É não ter informação
Ou se tiver, não usar,
Sobre essa contradição
Nós viemos meditar.
Se tivéssemos poder
Para influenciar
Faríamos neste momento
Uma ação pra transformar
O modo do povo agir
E como se alimentar.
Temos muito o que pensar,
Hábitos a construir,
As atitudes saudáveis,
O que vamos consumir
Pra nossa vida mudar
E a saúde adquirir.
A missão hoje aqui
É apenas debater
A dieta alimentar,
Exercícios prescrever,
Evitar o mal do estresse
Pra se ter melhor viver.
É preciso conhecer
Os riscos que nós corremos
Quando nossas atitudes
Difere do que sabemos,
O nosso corpo padece
Com os erros que cometemos.
Muitas vezes entendemos,
Mas nem sempre praticamos
O que nos é ensinado
E de lado nós deixamos
O saber e a cultura
E por ilusão trocamos.
Comida boa atestamos,
Mas por que exagerar?
Cerveja, fritura, doces,
De lado devem ficar,
Pra vida longa e saudável
Devemos nos educar.
Beber água a cada hora,
É o conselho inicial,
Um copo é suficiente,
Gelada ou natural,
Mas se o calor for intenso,
Um pouco mais não faz mal.
Pois sim, nós vamos deixar
A nossa reflexão:
Como a sociedade
Trata da alimentação
E qual é o resultado,
Por favor, preste atenção.
Veja só, lá no Japão
O povo, em maioria,
Come mais peixe que carne,
Portanto uma minoria
Vive em obesidade
E a gente inda diria:
Lá se come todo dia
Frutas, legumes, verduras,
Pouco se vê enlatados,
Refrigerantes, frituras,
Doces, bolos, guloseimas,
Que uns chamam gostosuras.
Certamente a postura
Que adota o japonês,
Quanto à alimentação
Parece com a do chinês
E de outros pelo mundo,
Há muito de sensatez.
O que há de insensatez
É mais nos centros urbanos,
Povo sem educação,
Motivado por tiranos,
Que exploram em nome do lucro
E causam à saúde danos.
Seguem meses, seguem anos,
Os senhores da riqueza,
Propagam a sua idéia
E enganam rico e pobreza,
Tudo em nome do ter,
O errado vira certeza.
Não vemos tanto a beleza
Dos produtos naturais,
Pois em quase todo canto
Produtos industriais
São hoje mais consumidos,
Uns menos e outros mais.
O que agente pouco faz
É discutir a questão
Do que é certo ou errado
Em nossa alimentação,
Muito menos se pratica
A sensata sugestão:
Do nosso arroz com feijão,
Ou seja, a simplicidade,
Das coisas da natureza
Em modesta quantidade,
Ou de um prato colorido,
Usando a diversidade...
Legumes pra toda idade,
Verdura, fruta, receita
De trocar óleo por azeite,
Que o coração se deleita,
Mas não é pra se fritar,
Pois daí vem a colheita...
Uma vida quase perfeita
Com as taxas controladas
De colesterol, glicose,
E bem administradas
Triglicérides e outras
Que as vezes são consultadas.
Atitudes adequadas
São frutos da consciência
De quem foi bem educado
E age com coerência
Também na alimentação,
Mantendo sempre a freqüência...
De escutar a ciência
E o bom senso adotar,
Sem aderir a modismos
Ou radicalismo usar,
Mas vivendo em disciplina
Em qualquer hora e lugar.
É importante procurar
Sempre a boa informação,
De médico, nutricionista
E depois entrar em ação,
Pois teoria sem prática
Não serve pra nada não!
Para ter satisfação
Não precisa exagero,
Basta fazer o seguinte:
Eduque o cérebro primeiro,
Mastigue bem devagar,
Coma pouco meu parceiro.
É necessário primeiro
Consciência adquirir
Pra fazer a coisa certa,
O bom preceito seguir,
Obter a educação
E o saber dividir.
Portanto fica aqui
Nossa mensagem, afinal:
Coma a cada 3 horas
Alimento natural,
Fruta, leite, café, pão
No período matinal...
O bom é pão integral,
Feijão com arroz no almoço,
Prefira a carne branca,
É preciso o esforço:
Desprezar a carne vermelha,
Que é ruim também pro bolso.
Prato bom é meio insosso
No almoço, jantar, na ceia,
Prefira um prato leve,
Quente não, pois incendeia
A flora intestinal
Ou senão deixa bem feia...
A gastrite, que odeia
Quem age com educação,
Bem como toda doença,
Que não faz qualquer questão
De se instalar no indivíduo
Contrário à prevenção.
Combinar saber e ação
É o melhor a se fazer.
Cuidar da alimentação
Melhora o nosso viver,
Além de outras atitudes
Que não se pode esquecer...
Ter mais tempo pro lazer,
Trabalhar menos, rir mais,
Fazer exercício físico,
Ter amigos, ter a paz,
Porém o mais importante
É amar, e amar demais.
O poder das frutas
José Quaresma Parnaíba (Teté)
Seu sistema imunológico
Precisa ser reforçado
E a nossa mãe Natureza
Tem um estoque sagrado,
De vitaminas e sais,
Pronto para ser usado.
Evite certas doenças
Com dieta alimentar.
A Natureza tem meios
Para as mesmas evitar,
Pois prevenir é melhor
Do que se remediar.
Cada fruta dessas tem
Seu valor nutricional,
Fibras e sais minerais,
O poder do natural,
Carboidratos, vitaminas
Ferro, cálcio sem igual.
O ABACATE, pode crer
É fonte de energia,
Tem baixo colesterol
É verdade, todavia
Jamais causa malefício
Assim como se dizia.
O ABACAXI contém
Vitaminas A, B e C
Protege da infecção
Por substâncias conter,
Deixa a garganta saudável
Boa voz você vai ter.
ACEROLA é velha amiga
Rica em vitamina C,
Além do suco gostoso,
Também vai nos defender
Da indesejada gripe
Ela imuniza você.
BANANA, prata ou maçã,
De qualquer variedade
É uma fruta barata
E alimenta de verdade.
É bastante nutritiva
Tem no campo e na cidade.
Quem nunca chupou CAJÁ?
Ou nunca comeu mangusta?
Fruta fácil de encontrar,
É barato, nada custa,
Ela dá na cajazeira,
Uma planta bem robusta.
CAJU é cicatrizante,
Rico em vitamina C.
Sua polpa é uma delícia,
O suco é bom de beber.
E o bagre da castanha?
Como é gostoso comer!
GOIABA, branca ou vermelha,
Tem vitaminas também,
B1, B2 e B6,
Essa frutinha contém.
E combate a diarréia,
Que não agrada a ninguém.
A JACA combate tosse,
Transtornos intestinais.
É rica em fósforo e ferro.
Vitamina tem demais.
Com sua raiz se cura
Queimaduras casuais.
LARANJA é refrescante,
Gostosa e depurativa.
Rica em vitamina C,
O apetite ela ativa,
Pra regular o intestino,
É uma boa alternativa.
O LIMÃO é excelente,
Fruta cítrica sem igual,
Rica em vitamina C,
Antisséptico natural,
É um bom antibiótico
Pra combater qualquer mal.
Diurético e laxante,
Atenua inflamação,
Serve pra curar feridas,
Benefícios do MAMÃO,
Essa é fruta popular
E é típica do sertão.
MAÇÃ, pra se perder peso
É a fruta ideal,
Excelente para o cérebro
E limpa o trato vocal.
Pra ter um sono tranqüilo
Maçã é fundamental.
MANGA é bom alimento,
Nutritivo e satisfaz,
Controla até diabetes,
É gostosa por demais.
Previne da dermatose
Que a idade nos traz.
MARACUJÁ, fruta boa,
E tem muita indicação.
Rica em passiflorina
Para estresse, depressão,
Para insônia e nervosismo
Ele é a solução.
A MELANCIA é usada
Na desintoxicação,
Ela é anticancerígena
E protege o coração.
Contém também nutrientes
Que melhoram a visão.
São muitos os benefícios
Pra quem consome MELÃO:
Desde prevenção do câncer,
Cuidados com o coração.
Melão é rico em fibras,
Bom pra quem tem privação.
A PERA é diurética,
Também abaixa a pressão.
MORANGO combate a febre,
Facilita a digestão.
COCO serve de calmante,
Combate inflamação.
A ROMÃ é poderosa
Da casca a polpa, rapaz,
Benefícios pra saúde
Essa fruta tem demais,
Até de prolongar a vida
Acredite, ela é capaz.
Em açúcares é rica,
Gorduras e proteínas,
Com perfume agradável:
Eis a nossa TANGERINA,
Melhora absorção do ferro
E de qualquer vitamina.
UVA, além de ser gostosa,
Ajuda a circulação.
O seu suco geladinho
Causa boa sensação,
Dela se produz o vinho,
Beba com moderação!
Toda fruta tem a sua
Indicação, qualidade.
Agora aproveite bem
Toda essa variedade,
Coma fruta todo dia
E tenha longevidade!
As frutas aqui citadas
São fáceis de encontrar
E não custam muito caro,
Qualquer um pode comprar,
Porém são só complementos
Para nos alimentar.
Não se esqueça do feijão,
Muito menos do arroz.
A carne branca é melhor,
(O frango e o peixe), pois,
Misturas, que como o ovo,
Caem bem para nós dois.
É o cheiro verde que dá
Todo requinte final,
Cenoura e beterraba
Dão ao prato outro astral.
Frutas, legumes, verduras,
Isso tudo é natural.
Completam a nossa mesa
Os derivados do leite:
Manteiga, queijo e coalhada
Fazem parte do banquete
Então, sirva-se à vontade,
Não desperdice, aproveite!
Não use álcool, nem drogas,
Não fume, não é legal,
Faça boas amizades,
Seja honesto, leal,
Essa é a forma de vida
Considerada ideal.
Mente sã em corpo são
Diz o dito popular,
Leia, faça exercício,
Pregue harmonia no lar,
Destine tempo ao lazer
Que a vida vai prolongar.
Cultive a sua fé,
Mas nada de fanatismo,
Nunca destrate o ateu,
Pratique o altruísmo,
Ame sem exigir nada,
Isso sim é comunismo!
Lute e use o seu trabalho,
Contra a corrupção,
Ensine o povo a votar
Em quem não seja ladrão,
Mas em quem passa a vida
Defendendo a educação.
http://movimento-sem-sala.blogspot.com.br/2012/07/mensagens.html
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