Longe de ser prejudicial para nossos corpos, ovos aumentar os níveis de colesterol bom e pode até mesmo ajudar a prevenir a catarata e degeneração macular
Uma ótima maneira de começar o dia é inclusive um ovo em nosso café da manhã. Eles são uma fonte de nutrientes e proteínas,mas, mesmo assim, muitas pessoas preferem evitar, porque ele acha que o colesterol aumentar e que, a longo prazo, pode afetar nossa saúde do coração .
Não é verdade. Os ovos são considerados alimentos super e fazem parte da pirâmide alimentar da dieta moderna, fornecer-nos com muitos benefícios e que seria apropriado para consumir, mas com equilíbrio regularmente.
Nós convidamos você a descobrir tudo o que eles podem fazer por você.
Os ovos não são perigosos para a saúde
Os ovos contêm colesterol, é um pouco verdade, mas não representa um perigo direto. Basta ter em mente que nosso próprio corpo, especialmente o fígado produz o colesterolporque é necessário e tem muitas funções.
Agora é a chave para manter o nível de colesterol equilibrado e limites considerados aceitáveis. Os ovos realmente nos dão uma quantidade sem risco para pessoas saudáveis porque não levantar a chamada colesterol LDL ou mau.
Ele não fornece gorduras saturadas, aquelas que representam um risco óbvio para a nossa saúde.
2. Nós fornecemos o bom colesterol
Consumir ovos regularmente vai trazer HDL lipoproteína que todos nós conhecemos como "colesterol bom".
Graças a ele podemos proteger contra vários problemas cardiovasculares e manter a saúde do cérebro ideal.
3. Os ovos nos oferecer um nutriente essencial: Monte
Você já ouviu falar da colina? É normal para nós, mas mesmo som, na verdade, é uma espécie de essencial para a nossa saúde e bem-estar de nutrientes.
A colina é agrupado no complexo vitamina B e nos permite construir as membranas das células e moléculas essenciais para o cérebro.
De acordo com um estudo clínico nos Estados Unidos, cerca de 90% da população tem um défice em deste nutriente. Isso pode ser resolvido através do consumo de ovos e manter hábitos de vida mais saudáveis.
4. Os ovos são muito nutritivos
Como já mencionado no início, uma maneira muito apropriada para começar o dia é tomar um ovo ou omelete preparar um pequeno-almoço rico.
Graças a esta opção muito saudável tem tudo isso:
Vitamina A: 6% da RDA (dose diária recomendada).
O folato: 5% da RDA.
A vitamina B5: 7% da RDA.
B12: 9% do RDA.
Vitamina B2: 15% RDA.
Fósforo: 9% do RDA.
Selênio: 22% RDA.
6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis
5. Ovos cuidado com a visão
À medida que envelhecemos nossa qualidade de visão diminui.Este processo degenerativo de visão pode ser combatida se incluirmos na nossa dieta certas vitaminas, como a luteína e zeaxantina em ovos.
Eles são dois antioxidantes poderosos que estão concentradas na retina do olho que pode lidar com catarata ou degeneraçãomacular. Na verdade, seria suficiente para consumir de 5 a 6 ovos por semana para se proteger contra esses problemas.
6. Melhor ovos de produção biológica: reduzir triglicérides!
É algo que todos nós sabemos: Será sempre mais apropriado procurar ovos que foram obtidos organicamente, respeitando os ciclos sem própria galinha que lhe foi dada qualquer tipo de hormônio para aumentar a sua produção diária.
Mas ... Você sabe o que você pode fazer um ovo ecológico de uma galinha que foi alimentado naturalmente?
Ele tem um nível mais elevado de Omega-3 ácidos graxos.
Graças ao ômega-3 podem reduzir os níveis sanguíneos detriglicerídeos.
Nós desfrutar de uma melhor saúde do coração.
7. Ovos cuidado de nossa saúde do cérebro
Enquanto no passado os ovos desfrutou de uma reputação muito ruim, hoje muitos desses mitos foram esclarecidos.
Ovos não aumentar o colesterol, eles não são um risco para o coração ou nos fará sofrer demência.
Em um estudo onde cerca de 263.938 pacientes participaram mais de 10 anos, nenhum deles sofreu qualquer problema cerebral por consumir de 5 a 6 ovos por semana.
O que eu descobri foi que, em caso de diabetes, é melhor para regular e limitar o consumo de ovos. Melhor de 2 ou 3 por semana.
8. Os ovos são saciante e nos ajudar a perder peso
É importante salientar ovos por si só não vai nos fazer perder peso. Na verdade o que eles vão fazer é manter saciado e evitar que temos de comer entre as
refeições:
Eles são ricos em macronutrientes alimentares de proteína.Ideal, por exemplo, se na parte da manhã você estar fazendo uma omelete com espinafre, uma maçã e chá branco. Você vai chegar a refeição central do dia sem passar fome.
Os ovos são um dos alimentos mais satisfatório do que nós temos, e também nos ajudar a consumir menos calorias.
http://mejorconsalud.com/8-razones-increibles-para-comer-huevos-sin-miedo/
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