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sábado, 31 de outubro de 2015

8 razões incríveis para comer ovos sem medo

Longe de ser prejudicial para nossos corpos, ovos aumentar os níveis de colesterol bom e pode até mesmo ajudar a prevenir a catarata e degeneração macular

Uma ótima maneira de começar o dia é inclusive um ovo em nosso café da manhã. Eles são uma fonte de nutrientes e proteínas,mas, mesmo assim, muitas pessoas preferem evitar, porque ele acha que o colesterol aumentar e que, a longo prazo, pode afetar nossa saúde do coração .

Não é verdade. Os ovos são considerados alimentos super e fazem parte da pirâmide alimentar da dieta moderna, fornecer-nos com muitos benefícios e que seria apropriado para consumir, mas com equilíbrio regularmente.

Nós convidamos você a descobrir tudo o que eles podem fazer por você.

Os ovos não são perigosos para a saúde

Os ovos contêm colesterol, é um pouco verdade, mas não representa um perigo direto. Basta ter em mente que nosso próprio corpo, especialmente o fígado produz o colesterolporque é necessário e tem muitas funções.

Agora é a chave para manter o nível de colesterol equilibrado e limites considerados aceitáveis. Os ovos realmente nos dão uma quantidade sem risco para pessoas saudáveis ​​porque não levantar a chamada colesterol LDL ou mau.

Ele não fornece gorduras saturadas, aquelas que representam um risco óbvio para a nossa saúde.
2. Nós fornecemos o bom colesterol


Consumir ovos regularmente vai trazer HDL lipoproteína que todos nós conhecemos como "colesterol bom".

Graças a ele podemos proteger contra vários problemas cardiovasculares e manter a saúde do cérebro ideal.

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3. Os ovos nos oferecer um nutriente essencial: Monte

Você já ouviu falar da colina? É normal para nós, mas mesmo som, na verdade, é uma espécie de essencial para a nossa saúde e bem-estar de nutrientes.

A colina é agrupado no complexo vitamina B e nos permite construir as membranas das células e moléculas essenciais para o cérebro.

De acordo com um estudo clínico nos Estados Unidos, cerca de 90% da população tem um défice em deste nutriente. Isso pode ser resolvido através do consumo de ovos e manter hábitos de vida mais saudáveis.

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4. Os ovos são muito nutritivos

Como já mencionado no início, uma maneira muito apropriada para começar o dia é tomar um ovo ou omelete preparar um pequeno-almoço rico.

Graças a esta opção muito saudável tem tudo isso:
Vitamina A: 6% da RDA (dose diária recomendada).
O folato: 5% da RDA.
A vitamina B5: 7% da RDA.
B12: 9% do RDA.
Vitamina B2: 15% RDA.
Fósforo: 9% do RDA.
Selênio: 22% RDA.
6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis


5. Ovos cuidado com a visão


À medida que envelhecemos nossa qualidade de visão diminui.Este processo degenerativo de visão pode ser combatida se incluirmos na nossa dieta certas vitaminas, como a luteína e zeaxantina em ovos.



Eles são dois antioxidantes poderosos que estão concentradas na retina do olho que pode lidar com catarata ou degeneraçãomacular. Na verdade, seria suficiente para consumir de 5 a 6 ovos por semana para se proteger contra esses problemas.

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6. Melhor ovos de produção biológica: reduzir triglicérides!

É algo que todos nós sabemos: Será sempre mais apropriado procurar ovos que foram obtidos organicamente, respeitando os ciclos sem própria galinha que lhe foi dada qualquer tipo de hormônio para aumentar a sua produção diária.

Mas ... Você sabe o que você pode fazer um ovo ecológico de uma galinha que foi alimentado naturalmente?
Ele tem um nível mais elevado de Omega-3 ácidos graxos. 
Graças ao ômega-3 podem reduzir os níveis sanguíneos detriglicerídeos.
Nós desfrutar de uma melhor saúde do coração.

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7. Ovos cuidado de nossa saúde do cérebro

Enquanto no passado os ovos desfrutou de uma reputação muito ruim, hoje muitos desses mitos foram esclarecidos.
Ovos não aumentar o colesterol, eles não são um risco para o coração ou nos fará sofrer demência.
Em um estudo onde cerca de 263.938 pacientes participaram mais de 10 anos, nenhum deles sofreu qualquer problema cerebral por consumir de 5 a 6 ovos por semana.
O que eu descobri foi que, em caso de diabetes, é melhor para regular e limitar o consumo de ovos. Melhor de 2 ou 3 por semana.


8. Os ovos são saciante e nos ajudar a perder peso


É importante salientar ovos por si só não vai nos fazer perder peso. Na verdade o que eles vão fazer é manter saciado e evitar que temos de comer entre as 

refeições:

Eles são ricos em macronutrientes alimentares de proteína.Ideal, por exemplo, se na parte da manhã você estar fazendo uma omelete com espinafre, uma maçã e chá branco. Você vai chegar a refeição central do dia sem passar fome.
Os ovos são um dos alimentos mais satisfatório do que nós temos, e também nos ajudar a consumir menos calorias.

http://mejorconsalud.com/8-razones-increibles-para-comer-huevos-sin-miedo/
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