Oleaginosas
São frutas que contêm muitas calorias e são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, minerais ,vitaminas e proteínas.
Essas frutas fazem parte de um grupo de alimentos muito saudáveis e algumas delas protegem o sistema cardiovascular.
Algumas oleaginosas:
Nozes
Castanhas
Amêndoas
Avelãs
Castanhas do Pará
Pistaches
Castanhas de caju
Semente de abóbora
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