Dieta Dukan - Saiba como funciona e entenda os prós e contras.

Dieta Dukan - Saiba como funciona e entenda os prós e contras

Várias dietas andam fazendo a cabeça da mulherada por aí. Uma delas, em especial, é a Dieta Dukan, que tem conquistado aquelas que sonham em perder aqueles quilinhos extras que insistem em aparecer. Mas afinal, essa dieta é eficaz? Como ela funciona? Conversamos com a endocrinologista e nutróloga Haládia Pessotti de Campos Simião, que esclareceu todas as nossas dúvidas. Confira!

Foto: Thinkstock/Getty Images

Como funciona a Dieta Dukan

Segundo a médica, a dieta Dukan foi proposta por um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan. Nela, Pierre propõe quatro fases de alimentação, sendo que as duas primeiras visam a perda de peso e as duas finais a manutenção dos quilos perdidos.

Pontos negativos

A restrição alimentar e a transformação da gordura corporal em glicose provocadas pela dieta Dukan podem causar:

– Stress e irritabilidade;

-Máu-hálito;

– Dor de cabeça;

– Fadiga;

– Náusea.

Além disso, quem pretende experimentar a dieta Dukan não pode:

– Ingerir bebida alcoólica;

– Ser diabético;

– Ter problemas renais.

Eficiência

“Essa dieta faz sucesso por ocasiona uma perda de peso rápida, mas deve ser utilizada apenas em alguns casos e supervisionada por um médico”, afirma Haládia. Apesar de a dieta Dukan realmente oferecer uma perda de peso significativa, a médica alerta para a dificuldade de manter o peso após o retorno da alimentação normal e aconselha a respeito de uma forma mais eficiente de eliminar os quilinhos de sobra. “A reeducação alimentar associada à atividade física e medicamentos para controlar a fome e estabilizar o humor, quando necessário, ainda é a melhor forma de atingir o peso desejado”, afirma.

Perca peso de maneira saudável!

É possível mudar de vida e ganhar saúde apenas mudando alguns hábitos em casa. Dá uma olhada nas dicas da endocrinologista:

– Coma uma dieta equilibrada dividida em pequenas porções de baixa caloria a cada 3 horas;

– Coma de 3 a 4 frutas variadas por dia;

– Tenha sempre verduras e legumes no prato;

– Prefira alimentos integrais;

– Acrescente chá verde, linhaça, chia, aveia e amaranto às suas refeições;

– Utilize produtos orgânicos e sem conservantes;

– Troque os doces por chocolate 80% cacau;

– Evite bebida alcoólica, massas, pães, frituras, produtos industrializados, lanches, embutidos e açúcar;

-Evite comer enquanto assiste televisão ou mexe no celular (você acaba comendo muito mais do que o necessário!).

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